Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта, яичные | 250 г |
Сосиски, молочные | 300 г |
Лук репчатый | 300 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.1% | 844 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.9% | 577 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 67.07 мг | 500 мг | 13.4% | 6.9% | 745 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 8.957 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
Витамин Н, биотин | 5.504 мкг | 50 мкг | 11% | 5.7% | 908 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9652 мг | 20 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2719 г |
Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 3.7% | 1380 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2548 г |
Натрий, Na | 250.22 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
Сера, S | 111.78 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.8% | 895 г |
Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
Хлор, Cl | 68.52 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 23.6% | 218 г |
Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
Медь, Cu | 163.39 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.4% | 612 г |
Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1594 г |
Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.139 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
Фтор, F | 29.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13610 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.591 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
Валин | 0.372 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
Лизин | 0.47 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
Треонин | 0.263 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.37 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.287 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.362 г | ~ | |||
Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сосисками составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.1 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|