Рецепт Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК)
| Лук репчатый (Тушение) | 600 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1400 г |
| Вода | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Фарш Говяжий 7,5% [Самсон] | 1150 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14% | 1118 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.075 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 14.6% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 34.2% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.356 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.3% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4232 г |
| Кремний, Si | 18.973 мг | 30 мг | 63.2% | 99.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22887 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4421 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 3% | 5202 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 31.5% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 7.4% | 2110 г |
| Медь, Cu | 44.19 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.9% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.3% | 1681 г |
| Никель, Ni | 5.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27094 г |
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11325 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК) составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ БЕЗ РИСА, ТЮРЯ (МСК)
Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 21,7 %, кремнием - 63,2 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша льняная
- Каша льняная готовая
- Форест памп
- Яйцо запечённое с адыгейским сыром
- сосиски докторские(Рублёвский)
- Chikabar Фисташковый йогурт
- Гороховый суп на свиных ребрышках
- Огурцы корнишоны мини
- Салат винегрет без картофеля
- Скрамбл
- Печенье с кусочками шоколада (33г)
- Шаурма 23.01.22
- Блат салат
- Миндальная мука
- Пшеничная каша из крупы Артек
- Пицца Золотая рыбка
- протеин мой
- Пицца Вок
- Ролл Окинава
- Суп со щавлем
- Омлет 23,01,224
- Бифилин-М "Продукты из Елани"
- Греча с сердечками
- Запечённые овощи
- Банановый бисквит
- Тыквенные кексики
- Суп рисовый
- Beerka Янтарная с перцем
- Торт медовик МОЙ
- Ролл Тамаго
- Beerka Тунец сушено-вяленый
- DETOX
- Ролл Цезарь
- Крем-латте apple pie
- Ролл бонито
- Печенье любятово ( шоколадное) сердечко
- Рулет буренка 23,01,22
- Салат винегрет с маринованной капустой
- Куриная грудка жареная полосками
- Львівський трюфель цукерки
- Салат из курицы с ананасами
- Солёная карамель
- Борщ 23 января 22
- Овсяное печенье на рассоле
- Томатная паста "Gold"
- Голец запеченный
- ПП солёная карамель
- Йогурт 5% жирность
- Картофель жареный +
- Салат с креветками
- Банановый мус
- Чай
- Запеканка Куриная грудка с брокколи (заливка яйцо,молоко,сыр)
- Хлебцы кукурузные с морской солью
- Котлеты из горбуши с геркулесом
- Печень куриная с луком ( без подливы)
- Фасоль в томате с луком и морковью
- Овощи печёные ( перец,цукини,брокколи)
- Кальмары с жареной морковкой
- Кофе приготовленный
- Чиабатта (ДонБатон)
- Картофельное пюре
- Сырники
- Батончики Шоколад / Фрукты (А)
- Ганаш
- Нут с грибами (копия)
- Булгур с овощами приготовленный с солью и маслом
- Сочная курочка
- Винегрет
- Морковь по-корейски
- Первый Русский протеин "ProTein"
- Свёкла по-корейски
- Винегрет порция с фасолью
- Вкусный шоколадный крем
- Капуста цвет вареная, поджареная, в сметане
- Пшеничная каша
- Казы
- Блинчики
- Кус кус с овощами
- Торт шоколад банан
- IDS - Фарш тушёный с фасолью
- Свинина с баклажаном в азиатском стиле
- Суп из семги с перцем сельдереем и шпинатом
- Меренговый рулет 2301
- Куриные рубленые котлеты
- Свинина тушёная (пример) (копия)
- Фукус «Йодси»
- Ужин 10
- Заварной шоколадный крем
- Кукурузная каша
- Салат с авокадо и креветками
- Пшенная каша
- Миндальное молоко (ViviCosi Mandorle)
- Овсяная каша
- Solgar, Витамин B12 100 мкг
- Печенье любятово лимон ( 1 штука)
- Кейс2-1: 21.01.22 - Гацуцова ЭК (Антикандида I)
- Кейс2-2: 22.01.22 - Гацуцова ЭК (ЭРД)
- Ужин 11
- Блины
Метки: Как приготовить Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК), калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые голубцы без риса, тюря (МСК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
