Рецепт Сырники экспериментальные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники экспериментальные
| Творог Крестьянский 5% | 100 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 10 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники экспериментальные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10% | 481 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.3% | 767 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.977 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 5.5% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0343 мг | 20 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.76 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 128.81 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Натрий, Na | 307.89 мг | 1300 мг | 23.7% | 11.4% | 422 г |
| Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11601 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 430.79 мг | 2300 мг | 18.7% | 9% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6006 г |
| Медь, Cu | 7.7 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39007 г |
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 141844 г | |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0742 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники экспериментальные составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ
Сырники экспериментальные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,5 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 21,1 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Сырники экспериментальные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье гречневое
- мука гороховая
- Печенье Гречнево-медовое
- чечевица вареная
- печенье гречново-медовое
- Кукурузная кашка
- Картошка из отрубей
- Овсянное печенье с протеином, банан,яблоко 19,10,14
- Семга консервы
- молочное желе
- баклажаны пармиджано
- ветчина из индейки "каждый день"
- Хлеб ржаной на простокваше
- овощи с грибами
- Щи
- овощная смесь
- Батон из смеси пшеничной и ржаной муки
- крем суп из зелени
- каша гороховая
- Сироп Агавы
- плавленный сырок
- помидоры в с/с
- овсяные хлопья геркулес
- соус Наполи
- ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- иссык ата
- сыр плавл. "Веселый молочник"
- творог Пискаревский 4,5%
- кофе вареный с молоком
- Рулет "Мимоза"
- Каша Геркулес молочная своя
- хлебцы Лайт
- блины королевские
- баклажаны пармеджано
- Имунеле грецкий орех
- рис на пару
- Печенье Мулинелли
- йогурт царская капля 3,5 % 400 г
- мука льняная
- запеканка из творога с морковью
- фонарь из мяса цыплёнка-бройлера
- творог три коровы 9%
- минеральная вода есентуки №17
- печеньки колечки
- конфеты желейные эко ботаника
- салат помидора,перец,огурец
- хреновина
- Пастила клюквенная (1шт. 22 гр.)
- капустное ассорти тушеное
- Каша овсяная (ясно солнышко)
- варенец 2,5%
- запеченые кабачки с картошкой
- пельмени классические едим дома
- творог Лакомо обезжиренный 1,8%
- каша пшенная
- теша кеты копченая
- куриное филе с медом и соевым соусом
- омлет
- хлеб "Фитнес"
- Кофе
- Омлет
- 1
- супчик с кнелями
- блинчики 19.10
- помидоры жареные
- омлет 19.10
- Молоко ДОмик в деревне ультрапаст 3,2%
- Паштет куриный
- Кефир Волошкове поле 1%
- Омлет с зеленью
- Пряник постный Вкусвилл
- Вишня, протертая с сахаром
- Пряник Ночка
- булка глобус
- шоколад российский темный
- Сыр Ольтерман 17%Ж
- хлебцы ЭкоХлеб с луком и зеленью
- каша молочная овсяная
- Кофе натуральный сваренный с молоком
- турецкий яблочный
- Творожный пирог
- Мясо птицы по-французски
- Куриная грудка тушеная с грибами и сметаной
- Зерненый творог 5%
- мука для оладьев
- оладья
- королевская ватрушка
- Зеленый чай Высоцкий
- Соус томатный Бузд. Острый
- Мороженое "Витамин радости" (щербет смородиновый)
- Кабачки с курицей
- Рыбий жир с Омега 3
- карп запечений в духовці
- пельмени домашние
- Печень куриная
- Пирог с брусникой.
- Булугур в пакетиках
- сососки детские
- лобио
- Рисовая каша с тыквой и изюмом
Метки: Как приготовить Сырники экспериментальные, калорийность 207,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники экспериментальные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
