Рецепт Морковь по-корейски моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по-корейски моя

Морковь	500 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	3 г
Уксус столовый 9%	5 г
Перец черный молотый	2.5 г
Перец молотый красный	2.5 г
Подсолнечное масло	15 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	10 г

Способ приготовления

Очень понравилась морковь по-корейски по такому рецепту, найденному однажды на просторах интернета. Готовлю её давно, ест вся семья, даже самые переборчивые :) Морковь трём соломкой, очень хорошо мнём руками, добавляем соль, сахар, кориандр, перец, соевый соус, уксус и ещё раз хорошо перемешивае...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.3 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2466 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.3%	6333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.3%	2000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	5.3%	2772 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	22%	667 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	5.6%	2604 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	687.4 мкг	900 мкг	76.4%	111.9%	131 г
альфа Каротин	2826.829 мкг	~
бета Каротин	6.825 мг	5 мг	136.5%	199.9%	73 г
бета Криптоксантин	25.61 мкг	~
Ликопин	0.837 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	262.447 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	4.5%	3214 г
Витамин В4, холин	8.75 мг	500 мг	1.8%	2.6%	5714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	7.2%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	11%	1333 г
Витамин В9, фолаты	17.402 мкг	400 мкг	4.4%	6.4%	2299 г
Витамин C, аскорбиновая	6.91 мг	90 мг	7.7%	11.3%	1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.771 мг	15 мг	11.8%	17.3%	847 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.146 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	34247 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	14.5%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.9592 мг	20 мг	4.8%	7%	2085 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.35 мг	2500 мг	12.2%	17.9%	819 г
Кальций, Ca	37.8 мг	1000 мг	3.8%	5.6%	2646 г
Кремний, Si	0.834 мг	30 мг	2.8%	4.1%	3597 г
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%	5.1%	2878 г
Натрий, Na	183.16 мг	1300 мг	14.1%	20.6%	710 г
Сера, S	19.7 мг	1000 мг	2%	2.9%	5076 г
Фосфор, P	41.4 мг	800 мг	5.2%	7.6%	1932 г
Хлор, Cl	198.57 мг	2300 мг	8.6%	12.6%	1158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.7 мкг	~
Бор, B	32.8 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	4.5%	3255 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	25424 г
Кобальт, Co	0.979 мкг	10 мкг	9.8%	14.3%	1021 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.192 мг	2 мг	9.6%	14.1%	1042 г
Медь, Cu	59.2 мкг	1000 мкг	5.9%	8.6%	1689 г
Молибден, Mo	0.564 мкг	70 мкг	0.8%	1.2%	12411 г
Никель, Ni	0.626 мкг	~
Рубидий, Rb	77.9 мкг	~
Селен, Se	0.415 мкг	55 мкг	0.8%	1.2%	13253 г
Фтор, F	7.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	50955 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.9%	7692 г
Цинк, Zn	0.3655 мг	12 мг	3%	4.4%	3283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.333 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	49.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.711 мг	~
бета Ситостерол	4.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.606 г	min 16.8 г	3.6%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.601 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.707 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	22.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.575 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Морковь по-корейски моя составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.3 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ МОЯ

Морковь по-корейски моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76,4 %, бэта-каротином - 136,5 %, витамином E - 11,8 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Морковь по-корейски моя

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь по-корейски моя, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе