Рецепт Суп_7.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп_7.01.22

Картофель (Варка без слива) 241 г
Тыква (Варка без слива) 189 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Сельдерей (Варка без слива) 126 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 201 г
Вода 1031 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп_7.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.1% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.1% 6257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 25.7% 2222 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.4% 2418 г
Зола 0.245 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 44.6% 1289 г
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 50.9% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 9.1% 6429 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 4.6% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 10.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 18.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.79 мкг 400 мкг 1.2% 6.9% 8351 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 33.1% 1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 4% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 33557 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 49.7% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.3983 мг 20 мг 2% 11.4% 5021 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.81 мг 2500 мг 6.6% 37.7% 1508 г
Кальций, Ca 17.89 мг 1000 мг 1.8% 10.3% 5590 г
Кремний, Si 9.52 мг 30 мг 31.7% 181.1% 315 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 14.9% 3824 г
Натрий, Na 16.71 мг 1300 мг 1.3% 7.4% 7780 г
Сера, S 14.66 мг 1000 мг 1.5% 8.6% 6821 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 14.9% 3865 г
Хлор, Cl 17.48 мг 2300 мг 0.8% 4.6% 13158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 18.19 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 10.9% 5143 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 4.6% 12397 г
Кобальт, Co 1.395 мкг 10 мкг 14% 80% 717 г
Литий, Li 6.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 11.4% 4975 г
Медь, Cu 51.57 мкг 1000 мкг 5.2% 29.7% 1939 г
Молибден, Mo 2.677 мкг 70 мкг 3.8% 21.7% 2615 г
Никель, Ni 2.329 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 40441 г
Стронций, Sr 3.55 мкг ~
Фтор, F 65.41 мкг 4000 мкг 1.6% 9.1% 6115 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 16% 3597 г
Цинк, Zn 0.171 мг 12 мг 1.4% 8% 7018 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.705 г ~
Сахароза 0.56 г ~
Фруктоза 0.351 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп_7.01.22 составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП_7.01.22

Суп_7.01.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,7 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп_7.01.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп_7.01.22, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп_7.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги