Рецепт Кукурузный хлеб с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный хлеб с кабачком

Вода	250 г
Кабачок (Запекание)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Оливковое масло	30 г
Кукурузная мука (Запекание)	200 г
Рисовая мука, белая	158 г
Амарант, зерна, приготовленные	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Тимьян, сушеный	2 г

Способ приготовления

Смешать сначала жикие, потом добавить сухие и все в духовку при 180 градусах минут на 30-50

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный хлеб с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.9 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	860 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3%	1689 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	4.9%	1037 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	7.3%	697 г
Углеводы (общие)	15.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.8%	1053 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.5%	3476 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.3 мкг	900 мкг	4.1%	2.1%	2413 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8065 г
бета Криптоксантин	0.157 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.744 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.6%	1978 г
Витамин В4, холин	33.5 мг	500 мг	6.7%	3.4%	1493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	3.8%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4%	1282 г
Витамин В9, фолаты	8.659 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4619 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	3.46 мг	90 мг	3.8%	1.9%	2601 г
Витамин D, кальциферол	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.677 мг	15 мг	4.5%	2.3%	2216 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.467 мкг	50 мкг	4.9%	2.5%	2027 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	3.2%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.6462 мг	20 мг	8.2%	4.2%	1215 г
Ниацин	0.558 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.95 мг	2500 мг	5.2%	2.7%	1939 г
Кальций, Ca	27.88 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3587 г
Кремний, Si	6.689 мг	30 мг	22.3%	11.4%	448 г
Магний, Mg	21.15 мг	400 мг	5.3%	2.7%	1891 г
Натрий, Na	387.5 мг	1300 мг	29.8%	15.2%	335 г
Сера, S	50.38 мг	1000 мг	5%	2.6%	1985 г
Фосфор, P	76.8 мг	800 мг	9.6%	4.9%	1042 г
Хлор, Cl	352.24 мг	2300 мг	15.3%	7.8%	653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.1 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	1.38 мкг	~
Железо, Fe	1.496 мг	18 мг	8.3%	4.2%	1203 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Кобальт, Co	1.555 мкг	10 мкг	15.6%	8%	643 г
Марганец, Mn	0.3872 мг	2 мг	19.4%	9.9%	517 г
Медь, Cu	76.27 мкг	1000 мкг	7.6%	3.9%	1311 г
Молибден, Mo	2.375 мкг	70 мкг	3.4%	1.7%	2947 г
Никель, Ni	0.245 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	8.489 мкг	55 мкг	15.4%	7.9%	648 г
Фтор, F	35.72 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11198 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7246 г
Цинк, Zn	0.5459 мг	12 мг	4.5%	2.3%	2198 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.415 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.671 мг	~
бета Ситостерол	3.344 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.749 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.88 г	min 16.8 г	17.1%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.752 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.656 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.595 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Кукурузный хлеб с кабачком составляет 195,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	31.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ ХЛЕБ С КАБАЧКОМ

Кукурузный хлеб с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,3 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 19,4 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Кукурузный хлеб с кабачком

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузный хлеб с кабачком, калорийность 195,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный хлеб с кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе