Рецепт Торт Шахматный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Шахматный
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 185 г |
| Сахар тростниковый | 160 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Творог 4% жирности | 500 г |
| Сливки 33% | 400 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Шахматный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.8% | 768 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.7% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 3.1% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.366 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.5% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 4.536 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0716 мг | 20 мг | 10.4% | 3.8% | 965 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1503 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1749 г |
| Натрий, Na | 27.64 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4703 г |
| Сера, S | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 5.4% | 692 г |
| Хлор, Cl | 53.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Медь, Cu | 184.16 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.457 мкг | 55 мкг | 22.6% | 8.3% | 442 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14524 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5004 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Шахматный составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ШАХМАТНЫЙ
Торт Шахматный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 18,2 %, медью - 18,4 %, селеном - 22,6 %
Чем полезен Торт Шахматный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ постный с фасолью*
- Лента мексиканская смесь
- Крем
- Кутья
- Сыр творожный козий
- Calcium-magnesium
- Салат огур пом перц зелень сметана
- Бедра куриные
- Суп 4.01.22
- Аладьи
- 7days
- кефир отруби и грецкие орехи
- Киноа с овощами
- сибас
- Морепродукт
- Салат огурцы со сметаной
- Паста с курицей сливками и сырами
- Суп вермишелевый
- Суп Рамен
- Котлету агрокомплекс
- Скумбрия запечённая
- Плов
- Вареники вкусвилл
- Заправка для салата
- Пельмени Московские [Garibaldi]
- Компот из ранеток
- Бульон из свиной ноги
- Попкорн
- Лапша с курицей
- Шоколадный торт
- Оливье НГ 2022
- Рыбное суфле мое
- Рулет с сыром и творогом
- Витамин Д3 125mcg(5000iu)
- картофель фри гадость папин
- Рулетики куриные с грибами
- Пицца с мясом и рукколой (примерно)
- Фарш из макруруса
- Салат с курицей и ананасами
- Камбала жаренная
- Уха домашняя
- Треска с луком (22/01/04)
- Макароны с сыром
- Миланская пицца Томато
- Супер суприм пицца томато
- Свиная грудинка гор.копч.
- Витамины Комплевит 11+8
- Имбирное печенье
- Капуста тушеная с фаршем
- КамамберТ плавленый, Президент
- Сыр Parnidzio
- Пшенная каша с яблоками
- Витамин С
- Фитнес батончик galmart
- Крабовый
- Печенье овсяное домашнее
- Кальций,магний,цинк
- Брауни
- Сыр творожный сливочный, Савушкин
- Овсяная крупа WHOLLY MOLY
- Крем маскарпоне
- Салат с фасолью
- Тыква меньше сахара
- Печенье протеиновое шоколадное майпротеин
- Мясо гребешка конс.
- Цельнозерновой хлеб с изюмом
- Каша рисовая
- Песочный пирог Ладога
- Торт бисквитный Тирамису Карат
- Детримакс 2000
- Средние пельмени 10 шт
- 2022-01-04 Форель жареная
- 2022-01-04 Рис
- Салат обощной
- Вешенки без масла
- Пахлава восточная сладость
- Мюсли Matti банан-шоколад
- Котлеты из индейки
- Запеканка творожная с семенами льна
- Тыквенный пирог
- Говядина сыровяленная
- Мясная пицца моя
- Мюсли Matti малина - ежевика
- печенье без лактозы Maria GULLON
- Щи из кислой капусты
- Рассольник из свиных почек
- Винегрет классический
- Пирожное пряное тыквенное
- Салат "Бунито" "Пиканта" V2
- Макароны варёные
- ТУШЕННЫЕ КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Паста в сливочном соусе
- Сливочный соус для красной рыбы
- Суп пюре з печериць на кокосовому молоцв
- Морковь по-корейски
- Миндальное молоко
- Запеканка с капустой и индейкой
- Творожное зерно в сливках
- Ризотто
- Конфеты в вафельной крошке
Метки: Как приготовить Торт Шахматный, калорийность 270,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Шахматный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
