Рецепт Финики мазафати. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Финики мазафати
| Финик, королевский | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Финики мазафати".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 0.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
| Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 11.3% | 321 г |
| Углеводы (общие) | 75 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.1% | 299 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% | 2.9% | 1242 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696 мг | 2500 мг | 27.8% | 10% | 359 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
| Медь, Cu | 362 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 13.1% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 66.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 33.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 32 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Финики мазафати составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 68.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
| Вода | 21.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИНИКИ МАЗАФАТИ
Финики мазафати богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 12,5 %, калием - 27,8 %, магнием - 13,5 %, марганцем - 14,8 %, медью - 36,2 %
Чем полезен Финики мазафати
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета домашняя
- Сырники с брокколи Лана
- Нутово вишнёвый чизкейк
- Блины с курицей
- Яйцо всмятку
- Мы агромол фундук
- Мандариновый ликер
- тайский суп
- Оливье диетич РСА
- Чай женский
- Кнели куриные 26.12.2021
- Суп зеленый со свининой
- Кнели рыбные
- Картошка печеная
- Котлеты "Питерские"
- куриный суп с зеленью
- коктейль "соленая карамель"
- Гусиные желудки отварные
- Батончик протеиновый клубничный чизкейк
- Семена рыжика
- Блины №1
- Котлеты Геркулес свинина
- Треугольник. Капуста с грибами
- Омлет с мангольдом
- Семена пажитника
- Чиз кейк
- Сыр маскарпоне
- Форель слабосоленая
- Песочная основа для лимонного чизкейка
- Каша пшённая с курицей
- Сахорозаменитель xylit
- Мексиканская
- Блины на оливковом масле
- Свекла варен
- Плов 2612
- Творожный ягодный десерт
- Печенье протеиновое ваниль
- Грузинский фасолевый суп Шешамади
- Суп грибной наш
- Грибы лесные тушёные с картошкой
- Запеканка
- Хинкали с шовчдиной
- Креветки
- Котлеты из индейки с сыром и шпинатом
- Мука пшеничная цельносмолотая
- РОЖДЕСТВЕНСКИЙ СМЕТАННИК
- Запеканка куриная
- Фарш домашний
- Макароны добродея
- Першинский йогурт
- Креветки party
- Крекеры ц/з (Mulino Bianco)
- Конфеты из фиников мои
- Индейка тушеная с картошкой
- Flakes d'épeautre
- Паста из кокоса
- Индейка жареная в соевом маринаде (грудка)
- Индейка с булгуром
- Индейка тушеная с луком
- Суп гречневый
- Печень куриная с луком жареная
- Миндальное молоко
- Суп "Артек"
- Куриные рулетики с грибами
- Утиный суповой набор
- Соус болоньезе
- Курник с домашним фаршем
- Суп гороховый на утке
- Судак запечённый в сливках
- Основа для чизкейка
- Сыр РАУБИЧСКИЙ 35%
- Драники
- Гречка с мясом и овощами
- Салат из свеклы с соленым огурцом
- Шкура свиная вареная
- Овощное рагу с чечевицей
- Пирог с курагой (джемом)
- Хлебцы с морковью
- Брокколи
- Брокколи
- Зефир из яблок
- Рагу с репой
- Черемуха сушеная молотая
- Королевская ватрушка
- Говядина для вторых блюд (Самсон)
- Торт Черемуховый
- Суп "Рисовый"
- Сыр
- Овсяное печенье
- Горбуша+скумбрия в масле
- Сырники с бананом крайние Юля
- Опята (Таёжный сбор)
- Рулет из индейки с черносливом
- Оладьи
- Панкейки пп без сахара
- Торт сашер
- Лимонный курд для чизкейка
- Хлеб мама
- Картофель по-французски
- Маффины апельсиновые
Метки: Как приготовить Финики мазафати, калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финики мазафати, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
