Рецепт СПагетти с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СПагетти с семгой
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] | 30 г |
| Семга Натуральная [Беринг] | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СПагетти с семгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.683 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 7.7% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.6 мкг | 120 мкг | 60.5% | 38.7% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5588 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3579 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2053 г |
| Натрий, Na | 90.86 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Сера, S | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3216 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 3.3% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 44.93 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.2% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 5.062 мкг | 10 мкг | 50.6% | 32.3% | 198 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Медь, Cu | 95.05 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.5% | 1836 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12841 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность СПагетти с семгой составляет 156,5 кКал.
- Порция = 240 гр (375.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С СЕМГОЙ
СПагетти с семгой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, витамином K - 60,5 %, кобальтом - 50,6 %
Чем полезен СПагетти с семгой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СПагетти с семгой
- СПагетти с семгой
- Кето-майонез новогодний. Из двух майонезов моих-22 1:5.8 на 100 гр
- Оливье
- Салат из свеклы и апельсина
- Отруби ржаные, Здоровое меню
- Капустная запеканка с морковью и свеклой
- Батон творожный
- Салат с рукколой и креветками
- ПЛов из курицы
- Заправка для салата
- Субурек
- Сливочное пиво
- Гранатовый
- Марлин холодного копчения
- Салат рыбный
- сендвич с лососем 0.5
- Перец маринованный
- Сендвич с лососем 0.5
- Суп с фасолью
- Какао напиток
- паста Барилла
- Чікен МакНагетс 6шт
- Чікен прем'єр рол
- Калмыцкий чай
- Паштида из свекольных листьев
- ЗАпеканка с гречкой
- Лапша Тайская Желтый Карри быстрого приготовления
- Сыр как адыгейский
- КУриные маффины
- Печень и икра минтая
- Овощи репа отварная
- Курага отваренная пюрированная
- клюквенный джем
- Халва в шоколаде Азовская фабрика
- Сердечки с фасолью
- Запеканка с тыквой куриная
- Мясной хлеб 2512
- Варенье из инжира
- Индейка по итальянски
- паэлья 4 сезона
- Сметанник без сахара
- Чили кон карне
- Ряженка с клубникой 2.8%
- Десерт в стакане
- Сырники с манкой и сметаной
- Витус энергия
- Колбаса краковская Norma
- Нейробион
- Суп со стручковой фасолью
- Голубцы
- Овощи в масле.
- Котлеты из оленины
- Спагетти с сыром и яйцом.
- Салат Обжорка
- Пряник ворзельский делиция
- Омлет жареный
- Куриные оладьи
- Овсяно-блин
- Хлебцы бородинские
- Безе с орехами на подсластителе.
- Чесночные оладьи на кефире (без яиц)
- Яичница
- Борщ по кубански(сухая смесь)
- Рисовый пирог с курагой и вишней
- Оладьи из куриной печени с манкой
- Поджарка куриная с овощами и гарниром
- Омлет с брокколи
- Салат с тунцом
- Оладьи ржаной муки
- Мясной салат Папа
- Мясной Салат Мама
- Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом шоколад
- Паштет
- Капуста тущеная с морковью и томатной пастой
- Эклер (Восход)
- Утро
- Шакшука
- Творог с клубникой первый вкус
- Греческий салат. Кето
- Каша овсяная с абрикосом сушеным
- Мандари АБХАЗИЯ органический
- Утренний перекус (микс орехов и курага)
- Брауни
- Гавайская смесь
- Греческий с морским коктейлем
- Картофель тушеный с курицей
- Кальмары с креветками
- Напиток цикорий с молоком
- Лаваш
- Желудки кур обжаренные
- Чаг-Чаг
- Торт Медовый
- Курица с фасолью в кисло-сладком соусе
- Пшенная шоколадная
- Д3
- Панангин
- Лимонный пирог
- Фруктовые кусочки
- Икра трески
Метки: Как приготовить СПагетти с семгой, калорийность 156,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СПагетти с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
