Рецепт Курица с картошкой (нохи). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с картошкой (нохи)
| Картофель белый Бэби | 797 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 291 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 170 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 282 г |
| Курица в мультиварке | 882 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с картошкой (нохи)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 17.6% | 622 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.7 мкг | 900 мкг | 27.2% | 29.8% | 368 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 31.1% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.497 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 8.9% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.679 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2978 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.852 мг | 20 мг | 9.3% | 10.2% | 1080 г |
| Ниацин | 1.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6112 г |
| Кремний, Si | 5.12 мг | 30 мг | 17.1% | 18.7% | 586 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2784 г |
| Натрий, Na | 60.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Сера, S | 75.52 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.3% | 1324 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 9.1% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 88.04 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.2% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2103 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 5.634 мкг | 10 мкг | 56.3% | 61.6% | 177 г |
| Литий, Li | 5.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2114 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.419 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.6% | 944 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.814 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.6% | 1955 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6418 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 21.7% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.7498 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 546.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 539.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 48.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой (нохи) составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОШКОЙ (НОХИ)
Курица с картошкой (нохи) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 28,4 %, кремнием - 17,1 %, кобальтом - 56,3 %, хромом - 19,8 %
Чем полезен Курица с картошкой (нохи)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена льна
- Говядина вырезка с фунчозой, овощами стир-фрай и кунжутным маслом
- Ряженка 2,5 %
- Нерка слабосоленая
- Ооадушки из рикотты
- Лосось с нутом
- Меренговый рулет с матча
- Лагман
- Сало с мясной прослойкой
- Льняные хлебцы с нори
- feroglobin pill
- Йогурт
- Давленный картофель
- Vit D3
- Творожный сыр с зеленью liebendorf
- Салат: огурец, фрилис, зелень, сметана
- Брух
- Сметана
- Салат с баклажаном и перцем
- Тефтели(бабушка)
- Лагман с грудкой
- Севиче с креветками
- Хлебцы цельнозерноевые
- Торт вафельный ореховый Яшкино
- Арахисовые хлебцы (кето)
- Тесто для киш
- Масло оливковое
- Капуста квашеная с медом
- Пирог с фаршем из слоен теста
- Арахисоаые хоебцы (кето)
- Капуста цветная жаренная
- Рис пловный
- Крабовый салат с пекинской капустой
- Тесто для блинов
- Chicken Wings Cut Organic
- Сельдь керченская
- Горбуша на пару
- Пюре яблочное
- Запеканка творожная
- Вода водопроводная
- Творог
- Соевый соус Классический
- Запечённые куриные бёдра с сочными овощами в томатном соусе
- Бедро куриное гриль
- Цукерки чорнослив і курага з горіхом волоським в шоколаді
- Батончик баунти с кокос
- Десерт с черносливом, Лариса
- Форель, запечённая в соусе тандури, с бобами мунг, сладкой кукурузой и свежей зеленью
- Салат с хурмой
- Чечевичный суп с сосисками
- Сливки 30%
- Заливной яблочный пирог
- Пирог с виноградом
- Паста с помидорами и грибами
- Нежные ломтики лосося, запечённые в конверте с овощами и травами
- Мясо с ананасами
- Паста харисса
- Сыр твердый
- свиной окорок сырой
- Шампиньоны фаршированые
- Томатный суп с тигровыми креветками, кальмарами и рисовой лапшой
- Пищевые дрожжи неактивные
- тефтели свиные
- курица сырая
- курица жареная 22 4 22
- Запечённая говядина в вишнёвом соусе с зелёным салатом из свежих овощей
- Протеиновые панкейки
- Пельмени Сиб кол Домашние
- Салат с куриным филе, обжаренным в пряных специях, авокадо, хрустящим романо, помидорами черри и бальзамической запра...
- Свинина тушёная с луком
- Гречневая каша
- Хлеб льняной
- Ряженка Клубники
- Косичка греческая с шпинатом, беконом и картофелем
- Гейнер №1
- Дайкон, морковь и свекла (без масла)
- Язык заливной
- САЛАТ - огурец, помидор, сыр моцарелла, зеленый лук, укроп, семечки
- Булгур с мясом
- Мария
- Хлібці
- Борщ с фасолью
- творог 12 Биокат
- Бутерброд
- Рис не шліфований
- Колбаса полукопченая куриная [Любимый продукт]
- Блины из рисовой муки с бананом
- Блины из рисовой муки
- Печень свиная
- Кекс
- Сметана 22% Mileram Dukat Хорватия
- Ленивые голубцы
- Постное мясо по-французски
- Йогурт греческий Danon
- Кускус со свининой и овощами
- Булгур с морепродуктами
- Витамин Е
- Желудки куриные
- Салат п.о.б.
- Масло "Сливочное страна" 82.5%
Метки: Как приготовить Курица с картошкой (нохи), калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картошкой (нохи), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
