Рецепт Арахисоаые хоебцы (кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисоаые хоебцы (кето)

Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Пекарский Порошок [Evolution Food] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисоаые хоебцы (кето)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414.3 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 19 г 76 г 25% 6% 400 г
Жиры 33.9 г 56 г 60.5% 14.6% 165 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 0.5% 5093 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 4.9% 488 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.4% 6262 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.1 мкг 900 мкг 12.7% 3.1% 789 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 3.7% 647 г
Витамин В4, холин 147.86 мг 500 мг 29.6% 7.1% 338 г
Витамин В5, пантотеновая 1.276 мг 5 мг 25.5% 6.2% 392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 3.7% 649 г
Витамин В9, фолаты 77.993 мкг 400 мкг 19.5% 4.7% 513 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 2% 1230 г
Витамин D, кальциферол 0.987 мкг 10 мкг 9.9% 2.4% 1013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.482 мг 15 мг 29.9% 7.2% 335 г
Витамин Н, биотин 9.459 мкг 50 мкг 18.9% 4.6% 529 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 10.1441 мг 20 мг 50.7% 12.2% 197 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 495.82 мг 2500 мг 19.8% 4.8% 504 г
Кальций, Ca 64.46 мг 1000 мг 6.4% 1.5% 1551 г
Магний, Mg 91.57 мг 400 мг 22.9% 5.5% 437 г
Натрий, Na 217.98 мг 1300 мг 16.8% 4.1% 596 г
Сера, S 212.06 мг 1000 мг 21.2% 5.1% 472 г
Фосфор, P 276.6 мг 800 мг 34.6% 8.4% 289 г
Хлор, Cl 76.1 мг 2300 мг 3.3% 0.8% 3022 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.704 мг 18 мг 15% 3.6% 666 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 1.4% 1801 г
Кобальт, Co 4.878 мкг 10 мкг 48.8% 11.8% 205 г
Марганец, Mn 1.0485 мг 2 мг 52.4% 12.6% 191 г
Медь, Cu 437.7 мкг 1000 мкг 43.8% 10.6% 228 г
Молибден, Mo 2.927 мкг 70 мкг 4.2% 1% 2392 г
Селен, Se 18.834 мкг 55 мкг 34.2% 8.3% 292 г
Фтор, F 26.83 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14909 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 0.9% 2564 г
Цинк, Zn 2.376 мг 12 мг 19.8% 4.8% 505 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.376 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.439 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.351 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 9.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 255.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.697 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.846 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.34 г min 16.8 г 97.3% 23.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.501 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.067 г от 11.2 до 20.6 г 81% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.99 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
Трансжиры 0.084 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Арахисоаые хоебцы (кето) составляет 414,3 кКал.

  • Порция = 48 гр (198.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 414.3 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 33.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОАЫЕ ХОЕБЦЫ (КЕТО)

Арахисоаые хоебцы (кето) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 15,4 %, холином - 29,6 %, витамином B5 - 25,5 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B9 - 19,5 %, витамином E - 29,9 %, витамином H - 18,9 %, витамином PP - 50,7 %, калием - 19,8 %, магнием - 22,9 %, фосфором - 34,6 %, железом - 15 %, кобальтом - 48,8 %, марганцем - 52,4 %, медью - 43,8 %, селеном - 34,2 %, цинком - 19,8 %

Чем полезен Арахисоаые хоебцы (кето)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахисоаые хоебцы (кето), калорийность 414,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисоаые хоебцы (кето), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы