Калорийность Сыр козий Маасдам 50%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр козий Маасдам 50%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 8.1% | 330 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 15.3% | 175 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 33.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478 мкг | 900 мкг | 53.1% | 14.2% | 188 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 4.9% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.19 мг | 1.8 мг | 66.1% | 17.7% | 151 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 18.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Натрий, Na | 354 мг | 1300 мг | 27.2% | 7.3% | 367 г |
| Фосфор, P | 695 мг | 800 мг | 86.9% | 23.2% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 2.8% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 3.6% | 755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр козий Маасдам 50% составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 374 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 32 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 32 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР КОЗИЙ МААСДАМ 50%
Сыр козий Маасдам 50% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,1 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином B2 - 66,1 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 70 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 86,9 %, цинком - 13,3 %
Чем полезен Сыр козий Маасдам 50%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная
- Блины с курицей
- жульен
- Сыр здоровье
- Quso Fresco
- Гречка
- Кефир обезжиренный
- Творог зерненый со сливками Пискаревский
- Панакота
- Vitrum Omega 3 Кардио
- Творог "Бежин Луг"
- Фолио
- салат: яблоко, капуста, морковка
- Рагу из пасленовых с 10% говяжьим фаршем
- Цезарь
- Пивные дрожжи
- телятина с грибами
- макрорус тушеный
- сыр ольтермани 9%
- САлат из краснокачанной капусты
- mix voor kalucijners
- С рыбой
- паштет печёночный-1
- Ролтон
- Кардиомагнил
- Ряженка Рузская 2.5%жира
- курица варенная
- Кофе с молоком Л
- Конкор-Кор 2.5
- Пирог сырный
- Чечевичная каша
- kapucijners с миксом из коробочки (15-10-2014)
- Антиокс
- Рис вареный
- сникерс
- Тефтели
- Адреналин раш
- мусс творожный с грушей
- Овсянка Премия Экстра
- Салат Оливье с Колбассой Л
- пастила Шармель
- пицца из слоеного дрожжевого теста
- салат из пекинской капусты с майонезом
- сыр плавленый костромской
- тесто слоеное дрожжевое Славянка
- салат из пекинской кап
- сдоба лакомка
- Творог 0%
- Колбаса «Коньячная»
- Конфеты карамель «Эвкалипт-ментол»
- Сыр с фисташками
- творог молочное сияние
- помидоры с майонезом
- Хинкали ямское подворье
- Куринная грудка варенная
- Рыбий жир
- запеканка картофельная с пореем
- бисквит
- Ketchup dulce
- Капуста Романеско
- винегрет
- Конфеты Raffaello
- плавленый сыр ДРУЖБА
- Крем-суп из брокколи
- zama 31.08.15
- бублик ББК
- Закуска «Пикник Индюшка»
- Треска запеченная
- легкое с рисом
- Breakfast burito (Day 10)
- Цветная капуста в кляре
- Винегрет
- Фитомуцил
- хлеб отруб ын
- овсянка бишоп
- имбирь засахареный
- творог Вкуснотеево
- Печенье белковое
- Хлеб белый с Поваренка
- Chocolate cornstratch pudding (Day 10)
- Говядина с подливкой
- винегрет без масла
- карп
- NESTLE FITNESS батончик с цельными злаками
- зелень
- хлеб бороинский
- Винегрет обычный
- Холодец Окраина на праздник
- плов 15
- Суп с чечевицей и тыквой
- Сыр Арла Апетина SOFT blok 200г
- Кока-кола
- икра белковая
- Супрадин
- чебурек с говядиной и свининой
- Оливье
- щука под майонезом
- Пирожок слоёный с капустой
- овсянная каша
- Суп 15.10.14
Метки: Сыр козий Маасдам 50% калорийность 374 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр козий Маасдам 50%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр козий Маасдам 50%
Калькуляторы
