Рецепт Рагу из кабачков с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из кабачков с макаронами
| Кабачок (Тушение) | 390 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 119 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из кабачков с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.1% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 19.4% | 533 г |
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 21.1% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.171 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6097 мг | 20 мг | 3% | 3.1% | 3280 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.8% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5339 г |
| Кремний, Si | 10.208 мг | 30 мг | 34% | 35.3% | 294 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2635 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2668 г |
| Сера, S | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3973 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 5.3% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.9% | 1058 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 10% | 1045 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2788 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.052 мкг | 55 мкг | 14.6% | 15.2% | 683 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9790 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков с макаронами составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ С МАКАРОНАМИ
Рагу из кабачков с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 34 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Рагу из кабачков с макаронами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовый чиа-пудинг с гранолой, свежими ягодами голубики и малиновым конфитюром
- Ядра грецкого ореха сушеные
- Какао порошок российский
- протеиновый батончик 36(Орехи,чернослив)
- Блинный торт 21.12
- Салат из грибов и фасоли
- Протеиновый батончик 36%(орех)
- Творог мягкий двухслойный с кусочками апельсина и белым шоколадом
- Винигрет 7 февраля
- Лаваш Смак -Тайм
- Мука пшеничная из мягких сортов пшеницы
- Шоколадное печенье с орехами
- Овсяноблин с овощами
- Тефтели с булгуром
- Гуляш по кавказски
- Густой томатный суп с курицей, сельдереем и базиликом
- Какао порошок
- Запеченная перепелка
- Салат щетка
- Соус кисло-сладкий кимчи натуральный
- Салат каперзе
- Хлопья ячменные
- Рис с брокколи и кабачком
- Киш с курицей2
- Рулетики с брусникой
- Кабачковые оладьи
- 211220 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ
- Чиа пудинг
- Джек конфета
- Селен-актив
- Селёдка под шубой
- Отбивные из куриного филе
- Овсяные маффины
- Уха с хребтом лосося
- Рыба с овощами 20.12.2021
- Омлет
- Тефтели из куриной грудки с овощами
- Омлет кокосовый
- Чиз3 крем
- Яблочный кекс
- Каша кукурузная
- Каша Малышка
- Сникерс арахисовый крем
- Куриные котлеты с еапустой
- Каша овс хл 15мин 100г ,в. 600г мол 2,8 115г
- Творог Фришкезе 3.9 % Hütten Käse Original Gervais
- Хлебушко
- Хлеб
- Овощи гриль запечённые
- Кукурузная крупа
- Соус к мясу
- Второе "Котлеты домашние"
- Наполеон
- Йогурт 1.5 % Weihenstephan
- Свинина по-китайски с тайским воком и помидором
- Салат овощной
- Салат из печени трески слоеный
- яичница с фасолью струч.
- Меню на 21
- Булгур крупа пшеничная
- Аленка с орешками
- Салат с рукколой
- Пицца веган с овощами
- Салат с печенью трески и печёным перцем
- Коктейль протеиновый
- 01:00
- Песочный пирог с ягодами и молочным кремом
- БИО КЕФИР 1% Клюква
- Лечо
- Фарш мясной из куриной грудки. ( для блинчиков)
- Свински врат
- Какао несквик прокачай молоко
- Лазанья Болоньезе
- Пряный с запеченной грудкой цыплёнка
- Лаваш
- Смузи "Черника"
- Плов с курицей
- Печенье имбирное
- Овсяновафли
- Булгур с луком
- Голени с репчатым луком, соусом Чили и соевым
- Котлеты рыбные
- Куриное филе сметана+горчица
- Капуста квашеная по-деревенски
- Магнезиум + В6 форте
- Брускетта с семгой
- Омлет 2 белка 1 яйцо
- Оладьи/панкейки с кокосовой мукой
- Рисовая каша с курагой и вишней
- Спагетти с печенью
- Щи с кислой капустой и курицей
- Салат с печенью трески
- Невидимый пирог
- Ленивая овсянка с бананом
- КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ
- Хлеб Финланд
- Омлет с зелёным горошком в духовке
- Шампиньоны с картофелем
- Crispy McBacon
- Le ricche Cheddar
Метки: Как приготовить Рагу из кабачков с макаронами, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из кабачков с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
