Рецепт Уха с пшеном и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха с пшеном и рисом

Бульон рыбный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 425 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 26 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 124 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Укроп, сушеный 3 г
Морковь, красная (Варка без слива) 55 г
Лук репчатый (Варка без слива) 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха с пшеном и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 17.4% 916 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.9% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.8% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 110 г 2273 г 4.8% 7.7% 2066 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 5.1% 3082 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 5.6% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.791 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14332 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 2.6% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.5% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26455 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.6636 мг 20 мг 8.3% 13.2% 1202 г
Макроэлементы
Калий, K 87.26 мг 2500 мг 3.5% 5.6% 2865 г
Кальций, Ca 7.16 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13966 г
Кремний, Si 3.256 мг 30 мг 10.9% 17.4% 921 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 2.7% 6024 г
Натрий, Na 133.93 мг 1300 мг 10.3% 16.4% 971 г
Сера, S 10.34 мг 1000 мг 1% 1.6% 9671 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 3.5% 4494 г
Хлор, Cl 256.51 мг 2300 мг 11.2% 17.9% 897 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 16.63 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 2.2% 6950 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18293 г
Кобальт, Co 1.006 мкг 10 мкг 10.1% 16.1% 994 г
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 6.7% 2370 г
Медь, Cu 33.31 мкг 1000 мкг 3.3% 5.3% 3002 г
Молибден, Mo 2.529 мкг 70 мкг 3.6% 5.7% 2768 г
Селен, Se 0.527 мкг 55 мкг 1% 1.6% 10436 г
Фтор, F 121.24 мкг 4000 мкг 3% 4.8% 3299 г
Хром, Cr 15.95 мкг 50 мкг 31.9% 50.9% 313 г
Цинк, Zn 0.3422 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3507 г

Энергетическая ценность Уха с пшеном и рисом составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 110 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА С ПШЕНОМ И РИСОМ

Уха с пшеном и рисом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, хромом - 31,9 %

Чем полезен Уха с пшеном и рисом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха с пшеном и рисом, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха с пшеном и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги