Рецепт Молоко со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко со специями

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Куркума, молотая 0.1 г
Гвоздика, молотая 0.1 г
Бадьян [Сырье и приправы] 0.2 г
Корица Палочками [Волшебное Дерево] 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.8% 2452 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.8% 3733 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.9% 4380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.6% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.4% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Криптоксантин 0.103 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 17.8% 1200 г
Витамин В4, холин 23.69 мг 500 мг 4.7% 10.1% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 16.3% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.045 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7929 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 28.6% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 3% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.2% 115385 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 13.8% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.803 мг 20 мг 4% 8.6% 2491 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.1 мг 2500 мг 6% 12.9% 1677 г
Кальций, Ca 120.8 мг 1000 мг 12.1% 26% 828 г
Магний, Mg 14.47 мг 400 мг 3.6% 7.7% 2764 г
Натрий, Na 50.3 мг 1300 мг 3.9% 8.4% 2584 г
Сера, S 30.16 мг 1000 мг 3% 6.5% 3316 г
Фосфор, P 90.4 мг 800 мг 11.3% 24.3% 885 г
Хлор, Cl 110 мг 2300 мг 4.8% 10.3% 2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1.9% 10778 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 12.9% 1667 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 17.2% 1250 г
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 9.2% 2328 г
Медь, Cu 13.67 мкг 1000 мкг 1.4% 3% 7315 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 15.3% 1400 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 2.013 мкг 55 мкг 3.7% 8% 2732 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.4068 мг 12 мг 3.4% 7.3% 2950 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Молоко со специями составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО СО СПЕЦИЯМИ

Молоко со специями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Молоко со специями

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко со специями, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко со специями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы