Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.8% | 769 г |
Вода | 107.8 г | 2273 г | 4.7% | 4.3% | 2109 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.6% | 1604 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 25.6% | 353 г |
Витамин В4, холин | 73.1 мг | 500 мг | 14.6% | 13.2% | 684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.4% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 14.7% | 619 г |
Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% | 15.4% | 588 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.244 мкг | 3 мкг | 74.8% | 67.7% | 134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 23.3% | 387 г |
Витамин РР, НЭ | 3.74 мг | 20 мг | 18.7% | 16.9% | 535 г |
Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
Кальций, Ca | 210.8 мг | 1000 мг | 21.1% | 19.1% | 474 г |
Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 6.5% | 1384 г |
Натрий, Na | 52.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2467 г |
Сера, S | 187 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.9% | 535 г |
Фосфор, P | 280.5 мг | 800 мг | 35.1% | 31.8% | 285 г |
Хлор, Cl | 195.5 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 30.8% | 294 г |
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
Молибден, Mo | 13.09 мкг | 70 мкг | 18.7% | 16.9% | 535 г |
Олово, Sn | 22.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 51 мкг | 55 мкг | 92.7% | 83.9% | 108 г |
Стронций, Sr | 28.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
Цинк, Zn | 0.6188 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.93 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 13.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.9% |
Энергетическая ценность Фруктово творожный десерт беллакт составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.5 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 107.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|