Рецепт Тыква с яблоками в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с яблоками в духовке
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 300 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.5% | 714 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.2 мкг | 900 мкг | 35.8% | 47.4% | 279 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 630.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.569 мг | 5 мг | 51.4% | 68.1% | 195 г |
| бета Криптоксантин | 1737.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.967 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 15.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 7.4% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7448 мг | 20 мг | 3.7% | 4.9% | 2685 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.7 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3054 г |
| Кремний, Si | 0.959 мг | 30 мг | 3.2% | 4.2% | 3128 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8140 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12837 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.6% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 10.6% | 1252 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 6.6% | 2016 г |
| Литий, Li | 0.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1664 г |
| Медь, Cu | 95.03 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.6% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 2.877 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.4% | 2433 г |
| Никель, Ni | 8.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12360 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42283 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1557 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7707 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками в духовке составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ В ДУХОВКЕ
Тыква с яблоками в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 51,4 %, витамином C - 12 %, калием - 11,7 %
Чем полезен Тыква с яблоками в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурца с яйцом и красным перцем
- ПП-пицца
- Протеиновые блины на одного
- Свекла с изюмлм и орехом
- Греческий
- Минтай вареный
- Запеканка с макаронами
- Семяна льна
- Латте Фисташка 3в1
- Конфеты amanti дыня
- Конфеты amanti груша
- Якобс соленая карамель
- Арахис в молочном шоколаде
- Кальмары с грибами
- Творожная лепешка
- Лобио
- ПП-десерт "Картошка"
- Малиновый чизкейк
- Запеканка с макаронами
- Сыр
- Батончик из белевской пастилы
- Овсянка с курагой и тыквой
- Студень мясной
- Треска стейк
- Сок морковный
- Джем из тыквы с апельсином
- Винегрет 19.12
- Чечевичные оладьи
- Оладьи с тыквенный джемом
- Салат с фасолью 19.12
- Шампиньоны фаршированные (фарш)
- Батончик с арахисом
- Творожный рай
- Булка городская
- Король сыров
- Салат из огурцов и помидоров с зеленым луком
- Индейка суфле
- Макрурус в духовке
- Wasa Poppy seeds
- Печень куриная в сметане
- Норвежский суп
- Омлет традиционный
- Суп фасолевый 19.12
- Блины с вишней
- Тыква с яблоком тушеная
- Блинчики с мясом
- Курино-капустная котлета
- Пиво Cheerday Silver 3,6%
- Салат из капусты
- Тушеная капуста с желудками
- Фарш
- Куриные желудки с фасолью
- Тыквенный суп
- Булит
- Чашушули говядина
- Вафли INST 1
- Запеканка творожная 19 12
- Chika Layers toffe&caramel
- Маффин Домашний с шоколадной крошкой
- Кукуруза с сосисками
- Кукуруза сахарная
- Каша тыквенная с манкой и сгущенкой
- Фруктово творожный десерт беллакт
- Пирог
- Творожный десерт
- Фруто няня яблоко
- Сырники
- Сыр Маасдам
- Блинчики рисовые
- Сербская брынза
- Ленивые вареники
- Колбаса домашняя
- протеин
- Салат с фасолью и перцем
- Матча порошок
- какао
- Оладьи
- Шоколад ozera
- Сыр плавленый (без лактозы) 45% сух.
- Чай с сырком
- Окрошка Юра
- Пирог с картошкой и грибами
- Винегрет
- Каша гречневая в мультиварке без сахара
- Смузи белковый
- Коллаген
- Киш с грибами и тыквой
- Печеночные оладьи
- Витамн CODE
- Куриные котлетки
- Печень куриная
- Shake алкогольный напиток
- Багет спельта с сыром
- Рис тайский
- Творожный манник
- Бутеры 25 дек Таня
- 7 Grain Breakfast Cookie
- Творожный крем
- Ягодный сок
- Запеканка картофельная с фаршем
Метки: Как приготовить Тыква с яблоками в духовке, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоками в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
