Рецепт Норвежский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Норвежский суп
| Форель, все виды | 250 г |
| Картофель | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Норвежский суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.3% | 4308 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 22.3% | 1231 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 22.9% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 13.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 6.6% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 19.6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.206 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 9510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% | 109.4% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 12.1% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 16.3% | 1686 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.591 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9612 мг | 20 мг | 4.8% | 13.2% | 2081 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.4% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6609 г |
| Кремний, Si | 5.848 мг | 30 мг | 19.5% | 53.7% | 513 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 6.3% | 4372 г |
| Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12026 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.7% | 2570 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 17.1% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4317 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 29.5% | 936 г |
| Литий, Li | 8.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 23.1% | 1188 г |
| Медь, Cu | 54.29 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.9% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.3% | 2458 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.9% | 2765 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 5904 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1952 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6148 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 61.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Норвежский суп составляет 36,3 кКал.
- Порция = 236 гр (85.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОРВЕЖСКИЙ СУП
Норвежский суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 39,7 %, кремнием - 19,5 %
Чем полезен Норвежский суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет традиционный
- Суп фасолевый 19.12
- Блины с вишней
- Тыква с яблоком тушеная
- Блинчики с мясом
- Курино-капустная котлета
- Пиво Cheerday Silver 3,6%
- Салат из капусты
- Тушеная капуста с желудками
- Фарш
- Куриные желудки с фасолью
- Тыквенный суп
- Булит
- Чашушули говядина
- Вафли INST 1
- Запеканка творожная 19 12
- Chika Layers toffe&caramel
- Маффин Домашний с шоколадной крошкой
- Кукуруза с сосисками
- Кукуруза сахарная
- Каша тыквенная с манкой и сгущенкой
- Фруктово творожный десерт беллакт
- Пирог
- Творожный десерт
- Фруто няня яблоко
- Сырники
- Сыр Маасдам
- Блинчики рисовые
- Сербская брынза
- Ленивые вареники
- Колбаса домашняя
- протеин
- Салат с фасолью и перцем
- Матча порошок
- какао
- Оладьи
- Шоколад ozera
- Сыр плавленый (без лактозы) 45% сух.
- Чай с сырком
- Окрошка Юра
- Пирог с картошкой и грибами
- Винегрет
- Каша гречневая в мультиварке без сахара
- Смузи белковый
- Коллаген
- Киш с грибами и тыквой
- Печеночные оладьи
- Витамн CODE
- Куриные котлетки
- Печень куриная
- Shake алкогольный напиток
- Багет спельта с сыром
- Рис тайский
- Творожный манник
- Бутеры 25 дек Таня
- 7 Grain Breakfast Cookie
- Творожный крем
- Ягодный сок
- Запеканка картофельная с фаршем
- Салат яйца, мясо, огурец, кукуруза
- Смузи вс
- кукуруза
- Суп луковый без сливок
- Салат- руккола.красный лук.авокадо. пекинка. кунжут - семя и масло.
- Запеканка из печенки 19.12.21
- Оладьи овсяные
- Майонез чудовий
- Венигрет
- Каша чечевичная с грибами
- Салат с крабовыми палочками
- Творог с протеином АктивЗоне
- вареники ленивые
- Чечевица с филе индейки 19.12.21
- Фарш свино-говяжий
- Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
- Фасоль стручковая с грибами и мясом на пару
- Мандариновый пирог
- Запечённые овощи
- Витушка с крошкой
- Сарделька
- Коржик с сахором
- Фасоль с яйцами
- Масло сливочное шоколадное
- Морковно-яблочный салат
- Tiramisu
- Печеночный паштет домашний
- Рикотта (моя)
- Спагг.19 декаб 21 г
- Подлив курин филе бедро 19 дек 21 г
- Сердечки куриные с овощами
- Молоко со специями
- Йогурт Teos 2% греческий
- Тефтели из индейки
- Котлеты из свино-говяжего фарша
- Каша гречневая на миндальном молоке
- Куриная печень с луком
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Творожная намазка
- Свиной стейк в апельсиновым маринаде с нутом
- Хлеб Ржаной на твороге
Метки: Как приготовить Норвежский суп, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Норвежский суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
