Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Запекание) 600 г
Немолоко овсяное 3.2 500 г
Лук репчатый (Запекание) 150 г
Чеснок (Запекание) 20 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6% 4000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.2% 3842 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.2% 1818 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.4% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 9.4% 2542 г
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 10.3% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.3% 4615 г
Витамин В4, холин 6.8 мг 500 мг 1.4% 3.4% 7353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 6.2% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.07 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19324 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 7.4% 3268 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5218 мг 20 мг 2.6% 6.2% 3833 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.03 мг 2500 мг 5.6% 13.4% 1785 г
Кальций, Ca 29.63 мг 1000 мг 3% 7.2% 3375 г
Кремний, Si 11.769 мг 30 мг 39.2% 94% 255 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 5.8% 4193 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 31175 г
Сера, S 16.68 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5995 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 8.6% 2749 г
Хлор, Cl 15.35 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 14984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.7 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Ванадий, V 26.04 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 9.1% 2635 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 1.482 мкг 10 мкг 14.8% 35.5% 675 г
Литий, Li 9.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.0801 мг 2 мг 4% 9.6% 2497 г
Медь, Cu 75.45 мкг 1000 мкг 7.5% 18% 1325 г
Молибден, Mo 5.414 мкг 70 мкг 7.7% 18.5% 1293 г
Никель, Ni 7.698 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 0.788 мкг 55 мкг 1.4% 3.4% 6980 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Титан, Ti 12.04 мкг ~
Фтор, F 71.45 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5598 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 8.6% 2778 г
Цинк, Zn 0.2169 мг 12 мг 1.8% 4.3% 5533 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.638 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты