Рецепт Чука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чука
| Тыква | 500 г |
| Яблоко Фуджи | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.7% | 1000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 59.1% | 503 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 63.8% | 465 г |
| бета Криптоксантин | 3.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 17.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 18.7% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 6.5% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 7.7% | 3846 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.1% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 5035 г |
| Кремний, Si | 21.429 мг | 30 мг | 71.4% | 211.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 8.6% | 3500 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 41401 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7446 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 8% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 13.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 5% | 5732 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 21.1% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5348 г |
| Медь, Cu | 135.71 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 40.4% | 737 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.9% | 2130 г |
| Никель, Ni | 3.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25701 г |
| Фтор, F | 61.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6511 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Чука составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧУКА
Чука богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,5 %, кремнием - 71,4 %, медью - 13,6 %
Чем полезен Чука
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп сливочный с грибами и курицей в Рецепты инете Кк у меня 65 на 100 гр
- Овсяноблин 17.12
- паштет
- Цезарь с креветками (130г)
- Салат 17.12
- Королевская ватрушка не ПП
- Сырок глазированный 5%
- Фасолевый суп
- Лапша рамэн со свининой
- Клубника
- Bonibon
- Филе с грибами
- Индейка в духовке без жира
- Суп чечевичный 17 12 2021
- Корейка купеческая (Вкусово)
- Паста Болоньезе
- Лапша мясная
- Гречневые хлопья
- Ризотто
- Лапша с курицей (Белка)
- Цинкорол
- Белое сухое вино Рислинг (Riesling)
- Биотин
- Лапша со свининой
- Тайский чай
- Toast-Brötchen weizenmisch
- Лапша с морепродуктами (Белка)
- Печенье с апельсином
- Паштет свиной с шампиньонами
- Плов 1
- Кофейный десерт
- Сыр лабне
- Лапша с овощами и грибами
- Запеканка Яндекс
- Слойка со свежими яблоками
- Риет из тунца
- Varškė, 9%, Pilos
- Лапша по-сингапурски (Белка)
- Куриная грудка с овощами
- Омлет к завтраку
- Каша пшенная молочная с тыквой
- Кекс с изюмом
- Салат айсберг с Черри
- Бифилайф
- Сердечки куриные в сметане
- Сырники
- Mars протеиновый батончик
- Аскорбиновая кислота с сахаром
- Кордон блю из свинины
- Карамель Карамелькино Дюшес
- Шоколадная колбаса
- скумбрия
- Колбаса
- Роллтон лапша
- Картошка тушеная с томатной пастой и индейкой
- Рис с курицей
- Котлг свинина
- Омлет
- Творог крупнозерновой 5%
- Рис со свининой
- Соевый со3с
- Какао порошок
- Каша ячневая с карамелизированной грушей
- ливанская пита
- Суп с курицей и кукурузой
- Сметана Углече Поле 15%
- Смузи пятница
- Raffaello Рафаэлло
- Земляника протёртая с сахаром Сибирская ягода
- Сырники с какао
- ДаблЧизбургер [MacDonalds]
- Куриные котлеты с твогором
- Чернослив в шоколаде
- Рис с морепродуктами
- Домашній майонез КЕТО
- Картошка Фри [MacDonalds]
- Конфеты БОНИТа
- Сырный соус [MacDonalds]
- Говядина отварная
- Филе грудки цыпленка без кожи
- Печінковий торт КЕТО
- Курага
- Сир 50,2% витриманий
- Куриная печень тушеная
- салат рыбный
- Паштет из гусинной печени (лента)
- Магдалены из муки рожкового дерева
- Салат рыбный
- йогурт данон 2.9% 110 г
- Овсянка
- Завтрак готовый Granola-Crispy Muesli Berry& Apple
- Каннелони с индейкой и грибами
- Орехи АВД
- Суп чечевичный на г/бульоне 17/12
- Свинна грудинка на кістці
- Аскорбинка
- Морковь по-корейски
- Nuts
- Запечена свинна грудинка на кістці КЕТО
- Молочная органическая каша (овсяная с яблоком)
Метки: Как приготовить Чука, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
