Рецепт Лапша с курицей (Белка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей (Белка)

Рисовая лапша, сухая 60 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 30 г
Перец сладкий красный 20 г
Огурец грунтовый 30 г
Соус Устричный 25 г
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] 50 г
Кунжут 1 г
Вода 164 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей (Белка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.4 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1863 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.2% 2111 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3% 3733 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7.3% 1510 г
Углеводы (общие) 12 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.9% 2857 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.9% 2870 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.4 мкг 900 мкг 18.6% 20.6% 538 г
бета Каротин 1.005 мг 5 мг 20.1% 22.2% 498 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.965 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13491 г
Витамин C, аскорбиновая 14.12 мг 90 мг 15.7% 17.4% 637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30864 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2398 мг 20 мг 1.2% 1.3% 8340 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.22 мг 2500 мг 1.9% 2.1% 5185 г
Кальций, Ca 13.93 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7179 г
Кремний, Si 7.698 мг 30 мг 25.7% 28.4% 390 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4700 г
Натрий, Na 30.33 мг 1300 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Сера, S 14.44 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 6925 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 5% 2241 г
Хлор, Cl 9.43 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 7.56 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 1.9% 5751 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16304 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 7% 1587 г
Литий, Li 4.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.1269 мг 2 мг 6.3% 7% 1576 г
Медь, Cu 38.34 мкг 1000 мкг 3.8% 4.2% 2608 г
Молибден, Mo 2.519 мкг 70 мкг 3.6% 4% 2779 г
Никель, Ni 1.326 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 2.411 мкг 55 мкг 4.4% 4.9% 2281 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 48.31 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8280 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.2472 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4854 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.525 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лапша с курицей (Белка) составляет 90,4 кКал.

  • Порция = 400 гр (361.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ (БЕЛКА)

Лапша с курицей (Белка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином C - 15,7 %, кремнием - 25,7 %

Чем полезен Лапша с курицей (Белка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с курицей (Белка), калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей (Белка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты