Рецепт Манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная на молоке
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 6.4% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.991 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.8% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1734 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4321 мг | 20 мг | 7.2% | 7.7% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.45 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 11.7% | 907 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 2.3% | 4622 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2751 г |
| Натрий, Na | 45.37 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2865 г |
| Сера, S | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2921 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 12% | 887 г |
| Хлор, Cl | 101.37 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 10778 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.7% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 36.4% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Медь, Cu | 18.38 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5441 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.7% | 1222 г |
| Селен, Se | 1.802 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3052 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19822 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
Энергетическая ценность Манная на молоке составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ НА МОЛОКЕ
Манная на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %, кальцием - 11 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 34,2 %
Чем полезен Манная на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники низкокалорийные Рузский творог
- кофе с молоком
- Новый продукт
- Сыр сливочный (Natura)
- сырники
- картофель тушоный
- варенье из яблок домашнее
- Пирог с мясом
- творог Домик в деревне 5,5%
- Салат из морской капусты "Нежный"
- чай с молоком
- Кабачковые олади
- зерненый творог
- кускус
- Чай зеленый пакетированный
- яичница
- Чай зеленый заварной
- грибы с капустой
- хлеб белый
- кисель
- кисель
- Кексики обезжирки шоколадные
- Bcomplex
- рис с тыквой
- Бульон из куриной грудки
- Свекольный суп с красной чечевицей
- Блинчики с творогом
- каша манная
- шарлотка
- булочка с яблочным повидлом
- Плов баранина
- Сыроедческий брауни
- макароны отварные
- Сыр gruntaler с помидорами и базиликом
- Roshen конфеты ваф сливки-лен 1/31
- Каша перловая
- Отруби овяные "Мистраль"
- блинчики на сливках
- Тыква с нутом
- молоко топленое Домик в деревне 3,2%
- Колбаса "Богородская" сырокопченая
- кофе со сливками
- омега 3
- Сельдь "Под водочку" в масле с грибами
- САЛАТ ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ
- пирожное творожно ананасовое
- шарлотка яблочная
- макароны отварные
- Желе
- отвар из шиповника
- Казахстанский шоколад
- Свинина с яблоками
- Творог "савушкин хуторок"
- Mornflake Oat Crisp apple and cranberry
- Печенье сдобное Ореховые кольца
- пенне ригате барилла
- soya + calcium 8%
- суп-пюре из овощей
- Кольраби, тушенная с куриным филе и овощами
- Суп с говядиной
- Кабачки, тушенные с болгарским перцем
- торт карамелька
- печень говяжья жареная с луком магнит
- икра свекольная магнит
- Каша овсяная Быстров (порция) клубника
- Сыр сулугуни (Лактомо)
- Йогурт "Галичина" без сахара 1% жира
- сухарики ржаные
- Печенье тыквенное отрубевое
- Кондитерская колбаса. Органик
- тыква жареная
- виноград
- капуста тушёная
- Овощной суп с индейкой
- колдуны
- вареная куриная грудка
- Шашлык "Терияки"
- жареная куриная грудка
- конфеты из чернослива
- каша овсяная
- Каша из пшена с тыквой
- кровянка
- запеканка кабачки и тыква
- Грибной суп
- Пирожки с картошкой и печенкой
- Рис
- Кровяная колбаса
- вафли коломенские "шоколадный вкус"
- Сыр "Natura litgh"
- перга
- фолиевая кислота
- чай без сахара
- курица в сладком соусе
- кофе с молоком 3,2
- шоколад альпегольд с изюмом
- рулет с клубникой
- Чили кон карне
- Морковно-рыбные биточки
- Димкин суп
- быстров овсяная
Метки: Как приготовить Манная на молоке, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
