Рецепт Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	60 г
Протеин сывороточный	30 г
Яичный белок куриный (Жарка)	4 Штука
Тыква (Жарка)	100 г
Корица, молотая	0.5 tsp

Способ приготовления

Тыквы тертой нужно половину стакана. Добавить сахзам

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.8 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	13.9%	507 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2%	3500 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.6%	1273 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.1%	870 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	2%	3535 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.6 мкг	900 мкг	7.4%	5.2%	1351 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	5.6%	1250 г
бета Криптоксантин	0.638 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.334 мг	1.8 мг	18.6%	13.1%	539 г
Витамин В4, холин	29.07 мг	500 мг	5.8%	4.1%	1720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	6.2%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	4.054 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9867 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	1.1%	6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.473 мг	15 мг	3.2%	2.3%	3171 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.703 мкг	50 мкг	15.4%	10.9%	649 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.6136 мг	20 мг	13.1%	9.2%	765 г
Ниацин	0.478 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.94 мг	2500 мг	8.8%	6.2%	1142 г
Кальций, Ca	30.4 мг	1000 мг	3%	2.1%	3289 г
Кремний, Si	9.81 мг	30 мг	32.7%	23.1%	306 г
Магний, Mg	38.6 мг	400 мг	9.7%	6.8%	1036 г
Натрий, Na	97.77 мг	1300 мг	7.5%	5.3%	1330 г
Сера, S	115.98 мг	1000 мг	11.6%	8.2%	862 г
Фосфор, P	95.2 мг	800 мг	11.9%	8.4%	840 г
Хлор, Cl	106.03 мг	2300 мг	4.6%	3.2%	2169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.6 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	29.4 мкг	~
Железо, Fe	1.064 мг	18 мг	5.9%	4.2%	1692 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	1.8%	3817 г
Кобальт, Co	1.958 мкг	10 мкг	19.6%	13.8%	511 г
Марганец, Mn	0.957 мг	2 мг	47.9%	33.8%	209 г
Медь, Cu	192.59 мкг	1000 мкг	19.3%	13.6%	519 г
Молибден, Mo	3.451 мкг	70 мкг	4.9%	3.5%	2028 г
Никель, Ni	1.471 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	14.672 мкг	55 мкг	26.7%	18.8%	375 г
Фтор, F	38.18 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	10477 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	3%	2370 г
Цинк, Zn	0.9086 мг	12 мг	7.6%	5.4%	1321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.534 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.49 г	~
Валин	0.505 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.41 г	~
Лейцин	0.611 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.232 г	~
Метионин + Цистеин	0.438 г	~
Треонин	0.332 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.464 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.769 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.46 г	~
Аспарагиновая кислота	0.726 г	~
Глицин	0.451 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.361 г	~
Серин	0.501 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.299 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.433 г	min 16.8 г	2.6%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.489 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.468 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.52 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 141,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.8 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЧИКИ С КОРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,6 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 32,7 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 47,9 %, медью - 19,3 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные блинчики с корицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе