Рецепт лапша с мясом бобра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лапша с мясом бобра
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Бобер, дичь, жареный | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лапша с мясом бобра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10% | 899 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 10.8% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.15 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.025 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.75 мкг | 3 мкг | 58.3% | 52.5% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7868 мг | 20 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.6 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6901 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2034 г |
| Натрий, Na | 15.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8638 г |
| Сера, S | 95.98 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.6% | 1042 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 11.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 1.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 127072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 12.8% | 703 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Марганец, Mn | 0.4972 мг | 2 мг | 24.9% | 22.4% | 402 г |
| Медь, Cu | 103.48 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.3% | 966 г |
| Селен, Se | 18.192 мкг | 55 мкг | 33.1% | 29.8% | 302 г |
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10878 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.808 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лапша с мясом бобра составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С МЯСОМ БОБРА
лапша с мясом бобра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B12 - 58,3 %, фосфором - 12,3 %, железом - 14,2 %, марганцем - 24,9 %, селеном - 33,1 %
Чем полезен лапша с мясом бобра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр брынза Yorsan light
- хлеб Ekmekcik// Kepekli ekmek// Bim
- Баварский крем
- Сыр мааздам
- Сыр шевер
- Сыр Блю
- свекла
- Сыр Чеддер
- Сырная тарелка
- Сыр деликатесный сдыней и манго
- чизкейк 2
- Тет де Муан нарезка полутвердый сыр
- Кускус с овощами 755=450+305 (60:40)
- Окорок Мираторг
- Тесто Пицца
- барни
- Щербет смородина
- Картофельное пюре (вода-молоко)
- панакота
- фейхоа с сахаром
- фейхоа с медом
- витамины
- Шарлотка цельнозерновая
- Карась тушеный
- Сейтан домашнего приготовления
- Сардельки телячьи
- Печенье макарон
- скумбрия
- крылья красные
- говядина с картофелем тушенные в сметане 22%
- Новый рецепт
- плов
- творог приволжский
- Суп куриный с овощами
- Хлеб вафельный "Елизавета"
- Курица тушеная с картошкой
- молоко детское
- котлеты мои
- сырок творожный без глазури
- Печень говяжья в мультиварке
- Коктель белковый
- Фунчёза с грудкой и овощами
- кумус и немного от себя
- rinder rouladen
- Телячья голяшка с овощами
- говядина в том соусе
- греча
- салат из тунца и яиц
- кабачок
- Запеканка
- Сыр Ольтермани 17%
- Грызлики с яблоками
- Вареники с картофелем и грибами
- Осьминог с перцем сушеный (263 калории на 100 г)
- Тушеный кабачки
- тефтели с капустой
- Блинчики без муки
- Скумбрия малосольная
- запеканка из форели
- борщ
- кефир чабрец 1
- запеканка из курицы с овощами
- Овсяный пирог
- Тофу королевский с морской капустой
- чапати
- салат Красное море
- кролик тушеный
- райта
- торт малика йогуртовый
- творожно-банановые лепешки
- Хлебцы мультизерновые "Витьба Fitness"
- Йод
- запеканка с овощами и фаршем
- пирог с ветчиной и сыром
- Каша пшенно-рисовая
- имбирный чизкейк
- Рыба под маринадом
- кефирный пирог с яйцом и луком
- помидоры
- огурец
- Мацони "Чистая линия" 1.5%
- открытый мясной пирог
- маффины из кабачков
- амлет с клетчаткой сыром и казы
- Алкогольный коктейль
- Батончик Фитнес Нестле
- Фарфале с лососем
- Батончик овсяный Havra с клюквой 1 шт 40 г
- Крекер Eco Botanica
- Суп knorr грибной
- Блины с маслом. Лента
- салат
- Овощная смесь от 13.10.14
- Red hot Fusilli pasta (Day 8)
- Italian spices
- Shortening, multipurpose, soybean (hydrogenated) and palm (hydrogenated)
- Apple cinnamon bars (Day 8)
- Wheat flour, whole-grain
- Хлеб вестфальский
- Котлеты рыбные
Метки: Как приготовить лапша с мясом бобра, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша с мясом бобра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Интересные блоги
