Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Морковь (Варка без слива) 131 г
Кабачок, все сорта, вареный, без соли 284 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 104 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли 104 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 151 г
Вода 2500 г
Рапсовое масло 10 г
Сок лимонный 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.8% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.4% 14000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.9% 11526 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.2% 4000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 32.3% 2358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 63.1% 1215 г
альфа Каротин 0.531 мкг ~
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 73.1% 1057 г
бета Криптоксантин 3.811 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 213.233 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 7.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 6.9% 10588 г
Витамин В4, холин 2.78 мг 500 мг 0.6% 4.6% 17986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 6.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 11.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.183 мкг 400 мкг 1% 7.7% 9563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 13.1% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 5.4% 14423 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 10% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2224 мг 20 мг 1.1% 8.5% 8993 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.46 мг 2500 мг 2.7% 20.8% 3652 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 7.7% 9990 г
Кремний, Si 1.996 мг 30 мг 6.7% 51.5% 1503 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 13.8% 5634 г
Натрий, Na 13.67 мг 1300 мг 1.1% 8.5% 9510 г
Сера, S 5.55 мг 1000 мг 0.6% 4.6% 18018 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 12.3% 6400 г
Хлор, Cl 24.41 мг 2300 мг 1.1% 8.5% 9422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 6.9% 11321 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 1.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 28.5% 2674 г
Литий, Li 2.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 15.4% 5025 г
Медь, Cu 23.48 мкг 1000 мкг 2.3% 17.7% 4259 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 21.5% 3636 г
Никель, Ni 0.305 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 71429 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 77.85 мкг 4000 мкг 1.9% 14.6% 5138 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 5.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 6.9% 11494 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 16.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.901 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 10%
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты