Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Варка без слива) | 131 г |
Кабачок, все сорта, вареный, без соли | 284 г |
Фасоль стручковая (Варка без слива) | 104 г |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 104 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 151 г |
Вода | 2500 г |
Рапсовое масло | 10 г |
Сок лимонный | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.8% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5.4% | 14000 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 6.9% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.2% | 4000 г |
Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2358 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 63.1% | 1215 г |
альфа Каротин | 0.531 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 73.1% | 1057 г |
бета Криптоксантин | 3.811 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 213.233 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 7.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.9% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 4.6% | 17986 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 6.9% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 11.5% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.183 мкг | 400 мкг | 1% | 7.7% | 9563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 13.1% | 5806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 5.4% | 14423 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 121951 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 10% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2224 мг | 20 мг | 1.1% | 8.5% | 8993 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.46 мг | 2500 мг | 2.7% | 20.8% | 3652 г |
Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 7.7% | 9990 г |
Кремний, Si | 1.996 мг | 30 мг | 6.7% | 51.5% | 1503 г |
Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 13.8% | 5634 г |
Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 8.5% | 9510 г |
Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.6% | 18018 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 12.3% | 6400 г |
Хлор, Cl | 24.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 8.5% | 9422 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 6.9% | 11321 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 28.5% | 2674 г |
Литий, Li | 2.237 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 15.4% | 5025 г |
Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 17.7% | 4259 г |
Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 21.5% | 3636 г |
Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 14.6% | 5138 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.4% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.1044 мг | 12 мг | 0.9% | 6.9% | 11494 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.901 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 10% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 96.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|