Калорийность Пельмени "Ольховские". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени "Ольховские"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 кКал 1684 кКал 19% 5.9% 526 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.3% 950 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 14.5% 215 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 4.4% 706 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 0.7% 4765 г
Зола 1.062 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 1.4% 2206 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 0.063 мкг ~
Ликопин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.141 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 3.6% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.8% 1765 г
Витамин В4, холин 65.83 мг 500 мг 13.2% 4.1% 760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 2.6% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 2.7% 1149 г
Витамин В9, фолаты 10.187 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 3927 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 3% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 1% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.846 мг 15 мг 5.6% 1.8% 1773 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 4.509 мкг 50 мкг 9% 2.8% 1109 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8785 мг 20 мг 9.4% 2.9% 1065 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.27 мг 2500 мг 4.5% 1.4% 2247 г
Кальций, Ca 22.05 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4535 г
Кремний, Si 1.633 мг 30 мг 5.4% 1.7% 1837 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 0.9% 3381 г
Натрий, Na 227.22 мг 1300 мг 17.5% 5.5% 572 г
Сера, S 95.03 мг 1000 мг 9.5% 3% 1052 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 3.2% 974 г
Хлор, Cl 341.57 мг 2300 мг 14.9% 4.7% 673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.1 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 22.61 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 1.9% 1670 г
Йод, I 6.47 мкг 150 мкг 4.3% 1.3% 2318 г
Кобальт, Co 4.121 мкг 10 мкг 41.2% 12.9% 243 г
Марганец, Mn 0.2154 мг 2 мг 10.8% 3.4% 929 г
Медь, Cu 72.69 мкг 1000 мкг 7.3% 2.3% 1376 г
Молибден, Mo 7.249 мкг 70 мкг 10.4% 3.3% 966 г
Никель, Ni 3.247 мкг ~
Олово, Sn 6.96 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 6.211 мкг 55 мкг 11.3% 3.5% 886 г
Титан, Ti 2.76 мкг ~
Фтор, F 43.43 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9210 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 2.5% 1266 г
Цинк, Zn 0.8461 мг 12 мг 7.1% 2.2% 1418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.164 г ~
Сахароза 0.817 г ~
Фруктоза 0.151 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.231 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.751 г min 16.8 г 4.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.618 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.655 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 4.6%
18:2 Линолевая 0.168 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%

Энергетическая ценность Пельмени "Ольховские" составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ "ОЛЬХОВСКИЕ"

Пельмени "Ольховские" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, холином - 13,2 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 41,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Пельмени "Ольховские"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пельмени "Ольховские" калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пельмени "Ольховские", калории, нутриенты, полезные свойства Пельмени "Ольховские"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги