Рецепт Каша кукурузная (гарнир). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная (гарнир)

Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью 600 г
Масло Сливочное Крестьянское [Волжские Просторы] 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная (гарнир)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 кКал 1684 кКал 5% 6% 2005 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.9% 6333 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.7% 2074 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 6.9% 1724 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.3% 2765 г
Зола 0.466 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 190.032 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 7.9% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.7% 3214 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 35.691 мкг 400 мкг 8.9% 10.6% 1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин РР, НЭ 0.735 мг 20 мг 3.7% 4.4% 2721 г
Макроэлементы
Калий, K 21.25 мг 2500 мг 0.9% 1.1% 11765 г
Кальций, Ca 2.15 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 1.4% 8180 г
Натрий, Na 339.58 мг 1300 мг 26.1% 31.1% 383 г
Сера, S 12.44 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8039 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 2% 5839 г
Хлор, Cl 191.93 мг 2300 мг 8.3% 9.9% 1198 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 3.7% 3220 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5479 г
Медь, Cu 0.87 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 114943 г
Молибден, Mo 0.354 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 19774 г
Селен, Se 2.605 мкг 55 мкг 4.7% 5.6% 2111 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.137 мг 12 мг 1.1% 1.3% 8759 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая 0.125 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Каша кукурузная (гарнир) составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная (гарнир), калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная (гарнир), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги