Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морской Коктейль Замороженный [Океан Вкуса] | 460 г |
Лапша Ширатаки [Midori] | 740 г |
Чеснок | 10 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Масло Сливочное 82,5% [Простоквашино] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.8% | 1288 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2680 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.023 мкг | 400 мкг | 1739130 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0219 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 91324 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.03 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 123153 г |
Кальций, Ca | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Магний, Mg | 0.23 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
Натрий, Na | 0.13 мг | 1300 мг | 1000000 г | ||
Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
Медь, Cu | 1.02 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Молибден, Mo | 0.198 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 35354 г |
Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 24% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаритаки с морепродуктами составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.6 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|