Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец парниковый | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.666 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 5.9% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.604 мг | 15 мг | 17.4% | 15.4% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 10.5% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7271 мг | 20 мг | 3.6% | 3.2% | 2751 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.78 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Кремний, Si | 14.387 мг | 30 мг | 48% | 42.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3466 г |
| Натрий, Na | 150.32 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.3% | 865 г |
| Сера, S | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6.1% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2335 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 20.3% | 434 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 37.46 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2670 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3009 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.365 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.7% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23460 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 63.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,4 %, витамином K - 11,9 %, кремнием - 48 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы без риса
- Борщ без мяса 1
- Картофельное пюре
- Каша овсяная на козьем молоке
- Перловка с белыми грибами
- Гречка отварная
- Хлебцы ржаные
- Творожная запеканка 22
- Постный майонез
- Омега-3
- Плов с курицей
- Печенье сахарное злаковое
- Капуста в сливочном соусе с курицей 13.11
- Смузи клюквенный
- Травяной напиток
- Сырники на рисовой муке
- Кальмар со вкусом краба
- Рыба ( окунь) жаренная с луком
- Гренки с колбасой и сыром
- Бабка с телятиной
- Кальмаровый
- Салат из кальмаров
- Творожная запеканка (ЛФ)
- Бисквитный пирог с яблоками
- Курица в мёде
- Суп с фасолью
- сардины тихоокеанская иваси с добавлен. масла
- желе со вскусом земляники
- Филе окорока куриного без кожи
- Тефтели с рисом
- Утка с айвой 13.11
- Котлеты из грудки ЦБ.
- Желейные конфеты
- Куриное филе
- Сердечки с морковкой в соевом соусе
- Суп гороховый
- Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком (Магнит)
- Magnesium B6 Магний B6
- мацони 4%
- Ананасные кубики
- Пюре из цветной капусты
- Грудка маринованная
- Шарлотка с яблоками
- Кур. отбивные с грибами
- Омлет (молоко- вода 50/50%)
- Компот из виктории
- Вафли из коктейля Малина Ф
- Кексы печёночные
- Магкейк ванильный
- Бананакейк
- Рулет бисквитный с яблочным повидлом
- Протеиновый батончик в глазури
- Увелка 6 злаков
- Гренки подмосковные ( мои )
- Полукопченая колбаса "4 перца"
- Котлетки куриные
- БИТОЧКИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ Д.
- Медовая страсть
- Теляпия с помидорами
- Хинкали(гов,свин,птица)
- Рыба рулетная
- Мамин борщ
- ЛАВАШ С ЯБЛОКАМИ И ИЗЮМОМ Д.
- ПМ крахмал кукурузный
- гребешок на створке
- Холодец
- Печенье Мария
- Печенье Мария
- Майонез домашний на молоке
- Гранула домашня
- Желудки в сметане
- Мармелад из тыквы
- Обед из курицы
- Крем-суп из брокколи
- Monsters - батончик протеиновый со вкусом клубники
- Пюре груша-яблоко
- Печень с луком в сметане
- Суп Сырный с грибами
- Салат морковь/капуста
- Пончик со вкусом клубники
- БОРЩ
- Сырники
- Пончик с шоколадной начинкой
- Шаурма
- Чиа с миндальным молоком и ягодами
- Салат с Печенью трески (заменитель)
- Салат свекольный
- Свиная шкура
- Сланина
- Конфеты новые
- Куриные котлеты
- Борщ без мяса
- Ланч бокс с куриными крыльями
- Мороженое с печеньем
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Чечевичный суп
- Торт Тирамису
- ЯЗЫК ЗАЛИВНОЙ мой
- Сациви из индейки
- Тесто для пиццы 65%
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
