Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 68 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 35 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.7% | 623 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.5% | 636 г |
Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.2% | 793 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.1% | 811 г |
Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 20.683 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2063 г |
Витамин Н, биотин | 1.672 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6243 мг | 20 мг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1649 г |
Кальций, Ca | 260.24 мг | 1000 мг | 26% | 10.8% | 384 г |
Кремний, Si | 2.089 мг | 30 мг | 7% | 2.9% | 1436 г |
Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 3.3% | 1264 г |
Натрий, Na | 637.88 мг | 1300 мг | 49.1% | 20.4% | 204 г |
Сера, S | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 930 г |
Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 11% | 378 г |
Хлор, Cl | 1047.04 мг | 2300 мг | 45.5% | 18.9% | 220 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8% | 520 г |
Литий, Li | 5.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4519 мг | 2 мг | 22.6% | 9.4% | 443 г |
Медь, Cu | 101.77 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
Никель, Ni | 2.275 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38647 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
Цинк, Zn | 1.7805 мг | 12 мг | 14.8% | 6.1% | 674 г |
Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.831 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% |
Энергетическая ценность Лаваш сулугуни составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.2 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 27.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|