Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 40 г |
Картофель (Варка без слива) | 87 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Укроп (Варка без слива) | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.7% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.3% | 2000 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 98% | 414 г |
бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 111.8% | 363 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 15.4% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 24.4% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 16.7% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.9% | 8195 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 16.7% | 2432 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 3.7% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 1.794 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.6% | 2787 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 13% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 1.014 мг | 20 мг | 5.1% | 20.7% | 1972 г |
Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 35.8% | 1130 г |
Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 5893 г |
Кремний, Si | 8.901 мг | 30 мг | 29.7% | 120.7% | 337 г |
Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 13.8% | 2985 г |
Натрий, Na | 215.16 мг | 1300 мг | 16.6% | 67.5% | 604 г |
Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7536 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 16.7% | 2424 г |
Хлор, Cl | 347.92 мг | 2300 мг | 15.1% | 61.4% | 661 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 8.5% | 4775 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 8.9% | 4615 г |
Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 126.4% | 321 г |
Литий, Li | 11.343 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 15% | 2740 г |
Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 40.7% | 1000 г |
Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 24% | 1701 г |
Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.953 мкг | 55 мкг | 5.4% | 22% | 1863 г |
Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.5% | 6337 г |
Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 23.2% | 1761 г |
Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 6.5% | 6421 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.374 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп шамп составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|