Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корица, молотая | 65 г |
Кардамон | 45 г |
Гвоздика, молотая | 35 г |
Мускатный орех, молотый | 30 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 20 г |
Анис, семена | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.9% | 533 г |
Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5% | 635 г |
Углеводы (общие) | 68.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 34.4 г | 20 г | 172% | 53.9% | 58 г |
Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
Зола | 4.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
альфа Каротин | 0.325 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
бета Криптоксантин | 69.85 мкг | ~ | |||
Ликопин | 4.875 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 72.15 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3213 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 4.3% | 730 г |
Витамин В9, фолаты | 19.275 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.298 мг | 15 мг | 15.3% | 4.8% | 653 г |
гамма Токоферол | 3.774 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 9.2% | 343 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1872 мг | 20 мг | 10.9% | 3.4% | 914 г |
Бетаин | 1.853 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 790.88 мг | 2500 мг | 31.6% | 9.9% | 316 г |
Кальций, Ca | 577.57 мг | 1000 мг | 57.8% | 18.1% | 173 г |
Магний, Mg | 169.45 мг | 400 мг | 42.4% | 13.3% | 236 г |
Натрий, Na | 61.28 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2121 г |
Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1433 г |
Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 5.5% | 576 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.278 мг | 18 мг | 62.7% | 19.7% | 160 г |
Марганец, Mn | 26.3212 мг | 2 мг | 1316.1% | 412.7% | 8 г |
Медь, Cu | 485.55 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 15.2% | 206 г |
Селен, Se | 8.213 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.7% | 670 г |
Цинк, Zn | 3.5005 мг | 12 мг | 29.2% | 9.2% | 343 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.173 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Глицин | 0.162 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 81.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.485 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.252 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.448 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.128 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.032 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.044 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.037 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гвоздика, корица, смесь для кофе составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.9 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 34.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 34.4 г | -% | |
Вода | 9.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|