Рецепт Гвоздика, корица, смесь для кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гвоздика, корица, смесь для кофе

Корица, молотая 65 г
Кардамон 45 г
Гвоздика, молотая 35 г
Мускатный орех, молотый 30 г
Имбирь, крень сушеный молотый 20 г
Анис, семена 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гвоздика, корица, смесь для кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.9 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.9% 1086 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5.9% 533 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 5% 635 г
Углеводы (общие) 68.9 г ~
Пищевые волокна 34.4 г 20 г 172% 53.9% 58 г
Вода 9.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 24707 г
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 11842 г
альфа Каротин 0.325 мкг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
бета Криптоксантин 69.85 мкг ~
Ликопин 4.875 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 72.15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 3% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.2% 1429 г
Витамин В4, холин 15.56 мг 500 мг 3.1% 1% 3213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 1.7% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 4.3% 730 г
Витамин В9, фолаты 19.275 мкг 400 мкг 4.8% 1.5% 2075 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 2.4% 1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.298 мг 15 мг 15.3% 4.8% 653 г
гамма Токоферол 3.774 мг ~
дельта Токоферол 0.085 мг ~
Витамин К, филлохинон 35 мкг 120 мкг 29.2% 9.2% 343 г
Витамин РР, НЭ 2.1872 мг 20 мг 10.9% 3.4% 914 г
Бетаин 1.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 790.88 мг 2500 мг 31.6% 9.9% 316 г
Кальций, Ca 577.57 мг 1000 мг 57.8% 18.1% 173 г
Магний, Mg 169.45 мг 400 мг 42.4% 13.3% 236 г
Натрий, Na 61.28 мг 1300 мг 4.7% 1.5% 2121 г
Сера, S 69.77 мг 1000 мг 7% 2.2% 1433 г
Фосфор, P 138.8 мг 800 мг 17.4% 5.5% 576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.278 мг 18 мг 62.7% 19.7% 160 г
Марганец, Mn 26.3212 мг 2 мг 1316.1% 412.7% 8 г
Медь, Cu 485.55 мкг 1000 мкг 48.6% 15.2% 206 г
Селен, Se 8.213 мкг 55 мкг 14.9% 4.7% 670 г
Цинк, Zn 3.5005 мг 12 мг 29.2% 9.2% 343 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 81.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.18 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 3.485 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.884 г ~
17:0 Маргариновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.295 г min 16.8 г 7.7% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.223 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.963 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.063 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.974 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.751 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.448 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.155 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.128 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.032 г ~
Трансжиры 0.044 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.037 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.037 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Гвоздика, корица, смесь для кофе составляет 318,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 34.4 г -%
Вода 9.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГВОЗДИКА, КОРИЦА, СМЕСЬ ДЛЯ КОФЕ

Гвоздика, корица, смесь для кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, витамином E - 15,3 %, витамином K - 29,2 %, калием - 31,6 %, кальцием - 57,8 %, магнием - 42,4 %, фосфором - 17,4 %, железом - 62,7 %, марганцем - 1316,1 %, медью - 48,6 %, селеном - 14,9 %, цинком - 29,2 %

Чем полезен Гвоздика, корица, смесь для кофе

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гвоздика, корица, смесь для кофе, калорийность 318,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гвоздика, корица, смесь для кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты