Рецепт Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник:. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник:

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг)	200 г
Яблоки (Припускание)	130 г
Яйцо куриное	47 г

Способ приготовления

Ингредиенты диабетического суфле: 200 грамм нежирного творога одно яблоко одно яйцо корица Приготовление: Натираем яблоко на терку. Добавляем его в творог и хорошо перемешиваем. Вбиваем в творог яйцо. Вымешиваем смесь до идеальной однородности. Можно взбить в блендере, но его ведь потом еще мыть придется, а это драгоценное время. Выкладываем смесь в формочку и ставим в микроволновку на 5 минут. После посыпаем корицей, и блюдо готово. Как по мне, это идеальный завтрак. Приятного аппетита. Гурманы могут добавлять ягоды, сухофрукты или шоколад. Но нужно помнить, что все они значительно увеличат калорийность блюда. Калорийность и пищевая ценность блюда на 100 грамм. Углеводы — 5,6 Жиры — 2,2 Белки — 10,3 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Калории — 85

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник:".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	17%	555 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.1%	1867 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.3%	4132 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.3%	2857 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.1%	3072 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	4.7%	2000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	11%	857 г
Витамин В4, холин	64.64 мг	500 мг	12.9%	12.2%	774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	6.5%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	7.9%	1190 г
Витамин В9, фолаты	26.187 мкг	400 мкг	6.5%	6.1%	1527 г
Витамин В12, кобаламин	0.882 мкг	3 мкг	29.4%	27.7%	340 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	1.5%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	3.3%	2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	1%	9036 г
Витамин Н, биотин	7.671 мкг	50 мкг	15.3%	14.4%	652 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.0006 мг	20 мг	15%	14.1%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	173.14 мг	2500 мг	6.9%	6.5%	1444 г
Кальций, Ca	81.66 мг	1000 мг	8.2%	7.7%	1225 г
Магний, Mg	18.3 мг	400 мг	4.6%	4.3%	2186 г
Натрий, Na	49.74 мг	1300 мг	3.8%	3.6%	2614 г
Сера, S	149.61 мг	1000 мг	15%	14.1%	668 г
Фосфор, P	135.4 мг	800 мг	16.9%	15.9%	591 г
Хлор, Cl	93.55 мг	2300 мг	4.1%	3.9%	2459 г
Микроэлементы
Бор, B	97.4 мкг	~
Ванадий, V	1.59 мкг	~
Железо, Fe	1.398 мг	18 мг	7.8%	7.4%	1288 г
Йод, I	3.67 мкг	150 мкг	2.4%	2.3%	4087 г
Кобальт, Co	3.058 мкг	10 мкг	30.6%	28.8%	327 г
Марганец, Mn	0.0289 мг	2 мг	1.4%	1.3%	6920 г
Медь, Cu	92.36 мкг	1000 мкг	9.2%	8.7%	1083 г
Молибден, Mo	7.957 мкг	70 мкг	11.4%	10.7%	880 г
Селен, Se	23.024 мкг	55 мкг	41.9%	39.5%	239 г
Фтор, F	30.66 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	13046 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	4.1%	2304 г
Цинк, Zn	0.4418 мг	12 мг	3.7%	3.5%	2716 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник: составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.1 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИАБЕТИЧЕСКОЕ ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ ЗА 5 МИНУТ ИСТОЧНИК:

Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник: богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, холином - 12,9 %, витамином B12 - 29,4 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 30,6 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 41,9 %

Чем полезен Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник:

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник:, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник:, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе