Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 200 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 150 г
Вода 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.7% 4308 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.7% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 16.2% 1538 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9.7% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 41.5% 600 г
бета Каротин 0.95 мг 5 мг 19% 47.3% 526 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 2.7% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 11.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 9.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.533 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6123 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 6% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 4.2% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19157 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3967 мг 20 мг 2% 5% 5042 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.76 мг 2500 мг 5.4% 13.4% 1855 г
Кальций, Ca 20.3 мг 1000 мг 2% 5% 4926 г
Кремний, Si 12 мг 30 мг 40% 99.5% 250 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 5.7% 4353 г
Натрий, Na 389.83 мг 1300 мг 30% 74.6% 333 г
Сера, S 13.66 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7321 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 5% 4908 г
Хлор, Cl 609.58 мг 2300 мг 26.5% 65.9% 377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 35.96 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 4% 6250 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31915 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 19.9% 1255 г
Марганец, Mn 0.0187 мг 2 мг 0.9% 2.2% 10695 г
Медь, Cu 120.24 мкг 1000 мкг 12% 29.9% 832 г
Молибден, Mo 3.1 мкг 70 мкг 4.4% 10.9% 2258 г
Никель, Ni 1.8 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 31073 г
Фтор, F 44.42 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 9005 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4% 6250 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 3.5% 7376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 40 %, хлором - 26,5 %, медью - 12 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты