Рецепт гости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гости

Салат мясной из говядины, по 1-80 100 г
Салат Невеста 100 г
Салат Обжарка 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.7 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.2% 1767 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 15.5% 366 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.4% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 1.8% 3201 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 785.8 мкг 900 мкг 87.3% 49.7% 115 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.2% 2571 г
Витамин В4, холин 15.48 мг 500 мг 3.1% 1.8% 3230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14815 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 3.2% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 2.8% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.3 мг 15 мг 42% 23.9% 238 г
Витамин Н, биотин 1.025 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4878 г
Витамин РР, НЭ 1.4189 мг 20 мг 7.1% 4% 1410 г
Макроэлементы
Калий, K 197.63 мг 2500 мг 7.9% 4.5% 1265 г
Кальций, Ca 29.4 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3401 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 2.6% 2200 г
Натрий, Na 148.02 мг 1300 мг 11.4% 6.5% 878 г
Сера, S 27.15 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3683 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 4.7% 1221 г
Хлор, Cl 21.7 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10599 г
Микроэлементы
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 17.6 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 3.3% 1714 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5882 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 10.8% 526 г
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 2.4% 2350 г
Медь, Cu 40.9 мкг 1000 мкг 4.1% 2.3% 2445 г
Молибден, Mo 3.25 мкг 70 мкг 4.6% 2.6% 2154 г
Фтор, F 14.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26936 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 2.3% 2525 г
Цинк, Zn 0.3831 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3132 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гости составляет 175,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОСТИ

гости богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,3 %, витамином E - 42 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен гости

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гости, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы