Рецепт мюсли домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мюсли домашние

Смесь сухофруктов-тропическая 250 г
Нордик 600 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мюсли домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.9 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.4% 835 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 3.8% 747 г
Углеводы 57.2 г 219 г 26.1% 7.4% 383 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 14.2% 200 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.194 мг 1.5 мг 12.9% 3.7% 773 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Витамин В4, холин 5.8 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2% 1408 г
Витамин В9, фолаты 23.895 мкг 400 мкг 6% 1.7% 1674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.284 мг 15 мг 21.9% 6.2% 457 г
Витамин РР, НЭ 1.6526 мг 20 мг 8.3% 2.4% 1210 г
Макроэлементы
Калий, K 68.11 мг 2500 мг 2.7% 0.8% 3671 г
Кальций, Ca 38.63 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2589 г
Магний, Mg 33.37 мг 400 мг 8.3% 2.4% 1199 г
Натрий, Na 16.84 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7720 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 2% 1434 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 1% 2804 г
Марганец, Mn 0.2053 мг 2 мг 10.3% 2.9% 974 г
Селен, Se 5.579 мкг 55 мкг 10.1% 2.9% 986 г
Цинк, Zn 0.5263 мг 12 мг 4.4% 1.3% 2280 г

Энергетическая ценность мюсли домашние составляет 351,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 57.2 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ДОМАШНИЕ

мюсли домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином E - 21,9 %

Чем полезен мюсли домашние

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мюсли домашние, калорийность 351,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мюсли домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты