Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Брусника | 10 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 10.9% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 20.8% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 4% | 13235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0136 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 147059 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.23 мг | 2500 мг | 0.2% | 1% | 59102 г |
Кальций, Ca | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 18657 г |
Магний, Mg | 1.23 мг | 400 мг | 0.3% | 1.5% | 32520 г |
Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 110169 г |
Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 109890 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.5% | 114286 г |
Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 181102 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 1% | 54545 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 133333 г |
Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 181818 г |
Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.4% | 4400 г |
Энергетическая ценность компот с брусники составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.2 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|