Рецепт компот с брусники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот с брусники

Вода 200 г
Брусника 10 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот с брусники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10.9% 4469 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.5% 20000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.8% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 4% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.0136 мг 20 мг 0.1% 0.5% 147059 г
Макроэлементы
Калий, K 4.23 мг 2500 мг 0.2% 1% 59102 г
Кальций, Ca 5.36 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 18657 г
Магний, Mg 1.23 мг 400 мг 0.3% 1.5% 32520 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 110169 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 109890 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.5% 114286 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 1% 54545 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.5% 133333 г
Медь, Cu 0.55 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 181818 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 11.4% 4400 г

Энергетическая ценность компот с брусники составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот с брусники, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот с брусники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты