Рецепт Банановое мороженое 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое мороженое 10%
| Банан | 213 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженое 10%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 12.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 7.3% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 3.793 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.3% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.1 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2823 г |
| Кремний, Si | 51.253 мг | 30 мг | 170.8% | 164.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 7.5% | 1278 г |
| Натрий, Na | 34.01 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3822 г |
| Сера, S | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6143 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 56.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4157 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Литий, Li | 2.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 8.7% | 1107 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 4.8% | 2018 г |
| Никель, Ni | 2.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.799 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6884 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55944 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое мороженое 10% составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ 10%
Банановое мороженое 10% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,3 %, кремнием - 170,8 %
Чем полезен Банановое мороженое 10%
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- J7 полезный завтрак
- Кето вафли от Фионы
- ВИНЕГРЕТ
- Гречневая каша
- Капуста тушёная
- Лепёшки с сыром
- Печенье Oreo original
- Завертоны курица печень
- КАША ЯЧНЕВАЯ
- Фарш куриный, для котлет_201021, mef
- Батончик Кокос
- Шоколад молочный воздушный Choceur
- Тортилья с томатом и паприкой
- Котлета куриная, жарка, 201021, mef
- Салат (свекла, яйца,чеснок, отварная свинина, сыр Янтарь,огурец)
- Говяжьи рёбрышки тушёные
- Тефтели на пару
- Печень куриная
- Вино сухое белое "Густо"
- Паштет белковый
- Пюре картофельное моё
- рулет куриный с укропом
- Гречка
- Клубника сушеная
- Кефир клубничный
- Какао с молоком
- Черника сушеная
- Oil de luxe
- Курочка под шубкой
- Десерт какой-то
- Печёночные оладьи
- Баунти ПП
- Овсянка с бананом
- Булочка с изюмом
- Картофель жареный
- Сибас по-мароккански
- Геркулесовая каша на молоке
- Маффин из курицы
- Пирог сметанный
- Пирог яблочный
- Сэндвич с тофу
- Пирог яблочный
- Круасан 7 дней
- Лепешка узбекская, "Ризык"
- Рагу картофель+вырезка свинины
- Бутерброд с творогом
- Рис бурый отварной
- Салат из капусты с чесночной заправкой
- Кетобдинчики фарш 20.10
- Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с лососем, креветками и шампиньонами в сливочном соусе)
- Грудинка варено клпченая 20.10
- Бутерброд с яйцом
- Приправа для шашлыка по-кавказски
- Пальтеги ножки свиные
- Ряженка 4 проц.
- Гречневая каша с тофу
- Арахис в глазури ХрустNUT
- колбаса Грандос с филе индейки
- Бутерброд с филе
- Салат с квашеной капустой
- Плов со свинины
- Шоколадный батончик
- Тыква с молоком
- Шолокадный кекс
- Appelbol 150g
- Мясоо
- Тушёные овощи с грибами
- Блины
- Вода
- Салат
- Жареная говядина
- Салат из дайкона и морской капусты
- Сырная лепешка
- Сыр гоуда
- Капустный салат
- Bombbar walnuts honey
- Макароны с фаршем (мои)
- Плов с курицей
- Тыквенный самбук с апельсином
- Грибы с капустой
- Батончик Chocolate
- Фаршированный перец
- tomati oliivi kanapooltiivad
- Нут по турецки
- Печеночный паштет домашний
- Эмма сырок со сгущенкой
- Псиллиум
- Рыбный суп с томатами
- Салат с киноа
- Витамин D3
- Эклеры
- Капуста
- Салат из сайры, яйца и риса
- Куриная грудка, запеченная с овощами и черносливом
- Крем заварной
- Кофе со сливками МОЙ 270/105/10
- Оладьи с творогом и брокколи
- Пирог с вишней по рецепту СПАР
- Торт морковный
- Витамины д/волос Capilar Forte
Метки: Как приготовить Банановое мороженое 10%, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженое 10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
