Рецепт 10/15/21 соус с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 10/15/21 соус с грибами
| Лук репчатый (Пассерование) | 81 г |
| Масло авокадо | 8 г |
| Портобелло, грибы | 89 г |
| Traditional pasta sauce | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "10/15/21 соус с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.6% | 3167 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17.6% | 645 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 2% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 14.1% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.09 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.154 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4875 мг | 20 мг | 12.4% | 14.1% | 804 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.22 мг | 2500 мг | 16.5% | 18.8% | 605 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2808 г |
| Кремний, Si | 2.271 мг | 30 мг | 7.6% | 8.6% | 1321 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6231 г |
| Натрий, Na | 160.38 мг | 1300 мг | 12.3% | 14% | 811 г |
| Сера, S | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.7% | 2458 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2071 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 26.1% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1430 г |
| Медь, Cu | 186.37 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 21.2% | 537 г |
| Никель, Ni | 1.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.775 мкг | 55 мкг | 17.8% | 20.3% | 563 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.6651 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | min 16.8 г | 19.6% | 22.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность 10/15/21 соус с грибами составляет 87,9 кКал.
- Порция = 173 гр (152.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 41.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 10/15/21 СОУС С ГРИБАМИ
10/15/21 соус с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 16,5 %, кобальтом - 22,9 %, медью - 18,6 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен 10/15/21 соус с грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Но-творожный мусс
- Бисквит Пражский Рошен
- Traditional pasta sauce
- Суп-лапша куриная с грибами
- Томатная паста 25%, Чумак 70г
- Бульон куриный
- Салат с креветками и авокадо
- Гороховая каша
- Влад
- Винегрет
- Пюре картофель
- Хлопья кукурузные, Сквирянка 400г
- Паровые котлеты из индейки
- печень индейки
- Пирог лук
- Рис с курицей
- Кетчуп
- Каша тыквенная
- Спаржа на гриле
- Суп Фо Бо
- Салат грибной мой
- Суп гороховый без копченостей
- Горох молотый Optima Linija
- Лаваш кавказский, 300г
- Фреш грушевый
- Тушеная смесь овощей
- Печенье Мария Yarych
- Бальзам Минский Кристалл
- Витамин С
- Пирог Невидимый
- Суп куриный с овощами
- Витамин Е
- пиво Букет Чувашии
- Отбивные стейки boeuf кф каррефур
- Творожно-овсяные печенья
- пиво Чебоксарское светлое
- Яблоко запеченное целиком плюс
- Форель с/с
- Co Q10
- Печеночная запеканка
- Сникерс
- Козинак подсолнечный
- Брауни кф
- Яичница с помидором и шпинатом
- L-Carnitine 3000
- Салат капустный с семенами льна
- Пирог Невидимый со штрейзелем
- Вега бургер
- Желе с натуральным соком Готовое
- BCAA 2:1:1
- Минипеканбон
- Куриные оладья
- БИОАКТИВ "Bio active - 25"
- Пуддинг с шоколадом
- Гуляш говяжий
- Сыр проволоне
- котлета куриная паровая
- Картофель со вкусом трюфеля
- Сырники 2
- Творожная запеканка
- Авокадо Хаас
- Морской коктейль
- Пельмени
- Ризотто с морепродуктами
- Овсянка 1510
- Запеканка куриная с кабачком и морковью
- Хачапури по-аджарски
- Эклер пп
- Говядина тушеная с вином
- Шейка деликатесная
- Винегрет
- Пицца
- Мороженое с рикотой
- Тушёная тыква
- Тефтели 2
- Мимоза
- Суп куриный с шампиньонами
- ЖелеГотовое
- Лук
- Морковь
- Масло Олейна
- Овощи сумиш Весняна
- Приправа 10 овощей
- Творожная мини-запеканка (Голда)
- Запек 16.10
- Яблочный пирог на кефире (15.10)
- Пирог с картошкой
- Брауни
- Куриные желудки
- Хлебцы "Черничные"
- Хлебцы "Яблоко с корицей"
- Сливово-лимонное варенье
- Йогурт Bifidus Muesli Consum
- каша рисовая с говядиной (консервы)
- Бублик украинский
- Арахис жареный соленый
- Boom choc арахис в молочном шоколаде 45гр.
- Горшочек со свининой и овощами
- Сыр королевский
- Не-молоко овсяное классическое
Метки: Как приготовить 10/15/21 соус с грибами, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10/15/21 соус с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
