Рецепт .шоколадная сфера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .шоколадная сфера

Глазурь шоколадная	160 г
шоколад белый с миндалём(Альпенголд)	80 г
Кекс кондитерский	70 г
клубника	20 г
Безе	30 г
пломбир в тюбике ванильный	60 г
Десерт Павлова	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".шоколадная сфера".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	403.6 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	417 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.5%	1652 г
Жиры	22.6 г	56 г	40.4%	10%	248 г
Углеводы	45.8 г	219 г	20.9%	5.2%	478 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4%	625 г
Вода	20.4 г	2273 г	0.9%	0.2%	11142 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	1.3%	1895 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	1.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	2.7%	928 г
Витамин В4, холин	15.98 мг	500 мг	3.2%	0.8%	3129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.1%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В9, фолаты	5.631 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7104 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	0.9%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	0.8%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	9009 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.626 мг	15 мг	4.2%	1%	2396 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.847 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5903 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2999 мг	20 мг	6.5%	1.6%	1539 г
Ниацин	0.464 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.43 мг	2500 мг	10.1%	2.5%	990 г
Кальций, Ca	74.6 мг	1000 мг	7.5%	1.9%	1340 г
Кремний, Si	0.171 мг	30 мг	0.6%	0.1%	17544 г
Магний, Mg	58.62 мг	400 мг	14.7%	3.6%	682 г
Натрий, Na	35.28 мг	1300 мг	2.7%	0.7%	3685 г
Сера, S	18.5 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5405 г
Фосфор, P	120.5 мг	800 мг	15.1%	3.7%	664 г
Хлор, Cl	8.6 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.6 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	3.69 мкг	~
Железо, Fe	2.987 мг	18 мг	16.6%	4.1%	603 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
Кобальт, Co	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	0.8%	2941 г
Марганец, Mn	0.0587 мг	2 мг	2.9%	0.7%	3407 г
Медь, Cu	16.02 мкг	1000 мкг	1.6%	0.4%	6242 г
Молибден, Mo	0.816 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8578 г
Никель, Ni	0.093 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Селен, Se	0.811 мкг	55 мкг	1.5%	0.4%	6782 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	4.8 мкг	4000 мкг	0.1%		83333 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	19231 г
Цинк, Zn	0.2463 мг	12 мг	2.1%	0.5%	4872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.526 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.533 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.276 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.749 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.75 г	min 16.8 г	4.5%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.696 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность .шоколадная сфера составляет 403,6 кКал.

Порция = 450 гр (1816.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	403.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	22.6 г	-%
	Углеводы	45.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	20.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства .ШОКОЛАДНАЯ СФЕРА

.шоколадная сфера богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 14,7 %, фосфором - 15,1 %, железом - 16,6 %

Чем полезен .шоколадная сфера

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить .шоколадная сфера, калорийность 403,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .шоколадная сфера, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе