Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 119 г |
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 100 г |
Хлопья овсяные с овсяными отрубями NordiC | 20 г |
Морская капуста сушеная | 2 г |
Травы Итальянские | 1 г |
Ветчина постная (свинина) | 70 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 24 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Сыр Хит Фитнес Польша | 30 г |
303
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.3% | 494 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.1% | 667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 12% | 505 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 11.8% | 513 г |
Витамин В4, холин | 137.12 мг | 500 мг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 11.2% | 542 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 12.012 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3330 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 14% | 435 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9.8% | 621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 4.9% | 1234 г |
Витамин Н, биотин | 10.381 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.6% | 482 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3065 мг | 20 мг | 21.5% | 13.1% | 464 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.4% | 819 г |
Кальций, Ca | 178.41 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.8% | 561 г |
Кремний, Si | 1.98 мг | 30 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
Магний, Mg | 40.05 мг | 400 мг | 10% | 6.1% | 999 г |
Натрий, Na | 560.04 мг | 1300 мг | 43.1% | 26.2% | 232 г |
Сера, S | 175.65 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.7% | 569 г |
Фосфор, P | 292.9 мг | 800 мг | 36.6% | 22.2% | 273 г |
Хлор, Cl | 241.41 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
Йод, I | 37.93 мкг | 150 мкг | 25.3% | 15.4% | 395 г |
Кобальт, Co | 6.633 мкг | 10 мкг | 66.3% | 40.3% | 151 г |
Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
Медь, Cu | 121.17 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
Молибден, Mo | 8.974 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.8% | 780 г |
Селен, Se | 24.972 мкг | 55 мкг | 45.4% | 27.6% | 220 г |
Фтор, F | 48.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8222 г |
Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.6% | 928 г |
Цинк, Zn | 1.8663 мг | 12 мг | 15.6% | 9.5% | 643 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 238.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 01.10 составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.7 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|