Рецепт Грушевый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грушевый смузи

Молоко цельное, 3,25% жирности 200 г
Овсяные отруби, сырые 5 г
Груша 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грушевый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.5% 2667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.3% 2704 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12% 1429 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.3% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 5.1% 3321 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 10.8% 1593 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 8.7% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.457 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 8975 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 14.7% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 4.1% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 12.6% 1346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.1499 мг 20 мг 0.7% 1.2% 13342 г
Макроэлементы
Калий, K 149.94 мг 2500 мг 6% 10.3% 1667 г
Кальций, Ca 73.54 мг 1000 мг 7.4% 12.6% 1360 г
Кремний, Si 2.571 мг 30 мг 8.6% 14.7% 1167 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 6.2% 2815 г
Натрий, Na 30.63 мг 1300 мг 2.4% 4.1% 4244 г
Сера, S 23.04 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4340 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 14% 1225 г
Хлор, Cl 0.43 мг 2300 мг 534884 г
Микроэлементы
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 2.14 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 10.3% 1667 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34884 г
Кобальт, Co 4.286 мкг 10 мкг 42.9% 73.3% 233 г
Марганец, Mn 0.1127 мг 2 мг 5.6% 9.6% 1775 г
Медь, Cu 71.47 мкг 1000 мкг 7.1% 12.1% 1399 г
Молибден, Mo 2.143 мкг 70 мкг 3.1% 5.3% 3266 г
Селен, Se 2.803 мкг 55 мкг 5.1% 8.7% 1962 г
Фтор, F 4.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93240 г
Цинк, Zn 0.3373 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3558 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Грушевый смузи составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШЕВЫЙ СМУЗИ

Грушевый смузи богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 42,9 %

Чем полезен Грушевый смузи

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грушевый смузи, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грушевый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты