Рецепт Пирог с вишней (Юля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с вишней (Юля)
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Вишня (Запекание) | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 90 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вишней (Юля)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.2% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2736 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 31.63 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.389 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8099 мг | 20 мг | 9% | 5.6% | 1105 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Кремний, Si | 15.242 мг | 30 мг | 50.8% | 31.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1874 г |
| Натрий, Na | 214.18 мг | 1300 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Сера, S | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 7.7% | 803 г |
| Хлор, Cl | 46.68 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3066 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
| Никель, Ni | 5.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.221 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.7% | 450 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12551 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3388 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вишней (Юля) составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ВИШНЕЙ (ЮЛЯ)
Пирог с вишней (Юля) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,4 %, кремнием - 50,8 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 16,6 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен Пирог с вишней (Юля)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная масса
- Magija
- Азу индейка
- Круассаны 7Days
- Котлеты из трески
- Гранола
- Пюре картофельное
- Чио Рио
- Отруби Пшеничные Экструдированные ОГО
- Морс клюквенныц
- Кефир 3.2
- Жаренная Свежая Капуста с Болгарским Перцем
- Мст
- Простокваша
- Ряженка
- Творог 0.5
- Кролик тушка
- Куриная грудка по французски
- Салат (огурцы, помидоры, перец, масло)
- Суп с печенью и тыквой
- Суп с говядиной и белыми грибами
- Куриная грудка в кефире
- Хлебцы
- Щи
- Семена чиа
- Г
- Самса с говядиной
- Сельдь под шубой
- Салат икринка
- Семена подсолнечника жареные
- Зараза картофельная
- Молочная каша
- Имбирный напиток
- Грудка индейки тушёная
- Куриное филе без кожи
- Яичница с помидорами
- Семена тыквы жареные
- Варенье вишнёвое
- Винегрет с фасолью
- Салат с пекинской капустой и огурцом
- Семя льна
- Сердечки в желе
- Булгур
- Рис смесь дикого и бурого
- Котлеты говяжие
- Хлебцы "Злаковый коктейль" клубника, малина, "Лента"
- Спагетти на воде
- Гречка
- Бедро ЦБ традиционное варено-копченое
- Сырок с сахаром и изюмом
- Фасоль Натто
- Тележки суджук: бляк ангъс [Парадокс консулт 90]
- Круассан без начинки
- Рассольник
- Кунжут семена
- .геркулесовая
- Оладьи грибные
- Мойва жареная
- Котлеты сливочные из филе грудки на пару
- Ветчина Святкова В/С
- Перец фаршированный
- Грудка
- Мясо рис капуста
- Тыква+курица
- Суп с капустой
- Кисель льняной имбирный 25 гр. Компас здоровья
- Виноградный сок
- Свёкла с чесноком
- Рулетик с маком
- Фарш для люля-кебаб из индейки
- Ореховый микс
- Перловка с маслом
- Капуста, огурец
- Ягодный микс
- Котлетосы рыбные
- Котлетки из индейки
- Сыр с белой плесенью
- Мисо суп
- Маслята со сливками
- Капуста с грибами
- Шоколад- мята
- Макароны с грибами в сметане
- Батончик Фисташка
- Батончик Банановый
- Ячневая каша
- Запеканка творожная
- Батончик кокосовый
- Зефир русника
- Курасан
- Зразы с грибами
- Батончик пломбир
- Кляр
- Икра баклажанная
- Фрикадельки с зеленью
- Суп с фрикадельками
- Тефтели из индейки в соусе
- Индейка с сыром
- Сыр "Grand Таллер"
- Сметана 20%
- Пирог со сливами
Метки: Как приготовить Пирог с вишней (Юля), калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вишней (Юля), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
