Рецепт Смузи творожно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи творожно-банановый
| кокосовое молоко | 180 г |
| Банан | 120 г |
| Творог 5% жирности | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи творожно-банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.7% | 987 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.948 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 11.3% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.925 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1416 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1752 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.19 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.1% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2584 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 92.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2201 г |
| Натрий, Na | 18.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6948 г |
| Сера, S | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 5.8% | 2010 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 8.4% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 40.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6545 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.7% | 2037 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2328 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.4% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2754 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.935 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.6% | 793 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51613 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1271 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Смузи творожно-банановый составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ
Смузи творожно-банановый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 80 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Смузи творожно-банановый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет со шпинатом и сыром
- Малый круассан
- Имам баялды
- Блины с ветчиной и сыром
- кокосовое молоко
- Чай малина, лайм, апельсин
- Рагу овощное
- Овсянка
- Чай клюква, лайм, апельсин
- Говяжий Протеин
- Шоколад молочный Взрывные Пчёлки мини-драже и взрывная карамель [Победа]
- J шоколадний спрей
- Зразы картофельные с мясом
- Чай облипиха, имбирь, мед
- J Піца сирна
- Жареный лук и морковь
- Гречаники
- Медальйоны филе
- Ленивая лазанья
- сливки 15%
- Картофельная запеканка с брокколи и сливками
- Семечки соленые
- Хлеб с овощами
- Перловка с томатами
- Куриные нагетсы
- Оладьи из кабачка Катя З
- Суп-пюре кабачковый
- Суп гороховый
- Пшеничная каша
- Шарлотка ц/з
- рыбные котлеты
- Конфета Сникерс Мини
- Гороховое пюре
- Пица бабушки
- Печенье овсяное растительное
- Протеин (Вкусвилл)
- Пп-шок
- Рагу с фрикадельками
- Хлебцы-палочки "УкрЭкоХлеб" из пророщенной пшеницы
- Пирог из лаваша с кабачком и сыром
- моцарелла 45%
- Кускус
- Творог Нежный 5%
- Чай с малиной готовый
- Пицца с фрикадельками (Икеа)
- Рисовая вермишель «бун хо»
- творог мягкий 4.5%
- Шаурма
- Персиковое масло без сахара
- Бисквит с яблоками
- йогурт натурель
- Грибной суп
- Тульский пряник с вареной сгущенкой
- Варенье из слив и яблок 2021
- Биойогурт «Активиа» без сахара
- Салат крабовый Перекресток
- Шампиньоны в сметане
- Пп мороженное
- Сырок творожный «Коровка», 23%, 40 г
- Грудка индейки сыровяленая
- Шампиньоны 1кг в сметане 10%
- Куриная грудка с соусом Терияки Чим Чим
- Лобио постное
- Кето Оливье
- Блины дрожжевые
- Блины
- Пломбир ванильный
- Эклеры
- Овощи с курицей
- Кокосовые сливки
- Креветки в сливочном соусе
- Домашние конфетки
- Цветная капуста
- Икра и печень минтая (консерва)
- Гуляш с говядиной
- Кальмар в сметанном соусе с луком
- Японские блинчики
- Творожная запеканка
- Сосучка карамель немецкая
- даниссимо йогурт брауни и микс с шоколадом и малиновым вкусом
- Пирожное "Картошка" (веган)
- Овсянка
- Толченочка
- Щи
- Салат с тунцом
- Овсянка вар Сан Грано
- Салат из помидоров и картошки
- Йогурт с печеньем
- Конфеты из миндаля
- Салат из морской капусты
- Суп с кукурузой вегетерианский
- Ветчина
- Ветчина
- Творожная запеканка
- Соленые грибы домашние
- Чизкейк с чечевицей
- арахис жаренный с солью (красная цена)
- Перец фаршированный (ННН)
- Сыр Coburger
- Студень закусочный
Метки: Как приготовить Смузи творожно-банановый, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи творожно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
