Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста | 364 г |
Морковь | 130 г |
Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
Чеснок | 6 г |
Сельдерей | 20 г |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.5% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 32.7% | 1538 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 288.7 мкг | 900 мкг | 32.1% | 161.3% | 312 г |
бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 174.4% | 289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 17.6% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.6% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 18.6% | 2720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 40.2% | 1256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 23.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 11.398 мкг | 400 мкг | 2.8% | 14.1% | 3509 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.05 мг | 90 мг | 33.4% | 167.8% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 8% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8% | 6211 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 38.2% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.627 мг | 20 мг | 3.1% | 15.6% | 3190 г |
Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 31.2% | 1619 г |
Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.5% | 5333 г |
Кремний, Si | 11.933 мг | 30 мг | 39.8% | 200% | 251 г |
Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 19.6% | 2597 г |
Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 11883 г |
Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 9756 г |
Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 19.6% | 2572 г |
Хлор, Cl | 17.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 4% | 12792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 221.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 21.1% | 2378 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.5% | 6818 г |
Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 62.8% | 797 г |
Литий, Li | 5.439 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 27.6% | 1828 г |
Медь, Cu | 43.67 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 22.1% | 2290 г |
Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 51.8% | 968 г |
Никель, Ni | 6.275 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 14589 г |
Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.5% | 8987 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 18.1% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 8% | 6349 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.707 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп 09.10.2021 составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|