Рецепт Муравейник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муравейник

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 370 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муравейник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.6% 1027 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 4.4% 609 г
Углеводы 65.5 г 219 г 29.9% 8% 334 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.6% 1667 г
Вода 14.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 15255 г
Зола 1.377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 0.8% 3214 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 3% 874 г
Витамин В4, холин 14.14 мг 500 мг 2.8% 0.7% 3536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 2% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 0.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 0.943 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42418 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 2.1% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.1% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.944 мг 15 мг 13% 3.5% 772 г
Витамин Н, биотин 1.509 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3313 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8529 мг 20 мг 9.3% 2.5% 1079 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.21 мг 2500 мг 9.2% 2.5% 1086 г
Кальций, Ca 160.06 мг 1000 мг 16% 4.3% 625 г
Магний, Mg 26.6 мг 400 мг 6.7% 1.8% 1504 г
Натрий, Na 235.71 мг 1300 мг 18.1% 4.8% 552 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 0.9% 2946 г
Фосфор, P 150.8 мг 800 мг 18.9% 5% 531 г
Хлор, Cl 112.2 мг 2300 мг 4.9% 1.3% 2050 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 1.8% 1495 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 2.5% 1060 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Медь, Cu 14.14 мкг 1000 мкг 1.4% 0.4% 7072 г
Селен, Se 1.414 мкг 55 мкг 2.6% 0.7% 3890 г
Фтор, F 16.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24242 г
Цинк, Zn 0.4714 мг 12 мг 3.9% 1% 2546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.6 г ~
Лактоза 5.893 г ~
Сахароза 20.507 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.336 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 2.127 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.75 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.216 г min 16.8 г 7.2% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.085 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%

Энергетическая ценность Муравейник составляет 375 кКал.

  • Порция = 77 гр (288.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 65.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 14.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУРАВЕЙНИК

Муравейник богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином E - 13 %, кальцием - 16 %, фосфором - 18,9 %

Чем полезен Муравейник

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Муравейник, калорийность 375 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муравейник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги