Рецепт Чечевичный суп0510. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп0510

Чечевица, розовая 113 г
Моршинська 1200 г
Жареные шампиньоны 100 г
Томатный Соус [Spilva] 70 г
Чеснок (Варка без слива) 25 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 40 г
Хмели-Сунели [Kamis] 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп0510".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.7% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.8% 9333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.4% 4056 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.2% 1818 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.3% 2523 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 7% 3750 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 8% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.9% 5143 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 1% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 7.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 17.771 мкг 400 мкг 4.4% 11.3% 2251 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 6.2% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.939 мкг 50 мкг 1.9% 4.9% 5325 г
Витамин К, филлохинон 42.1 мкг 120 мкг 35.1% 90.5% 285 г
Витамин РР, НЭ 0.4774 мг 20 мг 2.4% 6.2% 4189 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.73 мг 2500 мг 4.1% 10.6% 2457 г
Кальций, Ca 16.7 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 5988 г
Кремний, Si 0.49 мг 30 мг 1.6% 4.1% 6122 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 5.7% 4540 г
Натрий, Na 152.05 мг 1300 мг 11.7% 30.2% 855 г
Сера, S 21.92 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4562 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 10.3% 2516 г
Хлор, Cl 98.91 мг 2300 мг 4.3% 11.1% 2325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 9.3% 2795 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11628 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 27.1% 953 г
Литий, Li 0.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.1433 мг 2 мг 7.2% 18.6% 1396 г
Медь, Cu 128.73 мкг 1000 мкг 12.9% 33.2% 777 г
Молибден, Mo 0.597 мкг 70 мкг 0.9% 2.3% 11725 г
Никель, Ni 0.344 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 1.769 мкг 55 мкг 3.2% 8.2% 3109 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Титан, Ti 1.72 мкг ~
Фтор, F 4.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 92807 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 4.6% 5682 г
Цинк, Zn 0.3314 мг 12 мг 2.8% 7.2% 3621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.164 мг ~
Кампестерол 0.438 мг ~
Стигмастерол 0.292 мг ~
бета Ситостерол 3.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп0510 составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП0510

Чечевичный суп0510 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 35,1 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Чечевичный суп0510

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп0510, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп0510, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы