Рецепт борщ с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ с курицей

Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 4000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Курица жареная, по 2-16 500 г
Масло подсолнечное 40 г
Борщ 50 г
Магги листы для курицы 10 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.1% 2923 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11.4% 2074 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.5% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 10.7% 2239 г
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 9.7% 2463 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.409 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16604 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 5.2% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 7.1% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 11.6% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.4516 мг 20 мг 7.3% 17.3% 1378 г
Макроэлементы
Калий, K 82.21 мг 2500 мг 3.3% 7.8% 3041 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7752 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6359 г
Натрий, Na 101.91 мг 1300 мг 7.8% 18.5% 1276 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15456 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 8.3% 2827 г
Хлор, Cl 7.47 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 30790 г
Микроэлементы
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 8.28 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6338 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26786 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 14% 1686 г
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 3.3% 7273 г
Медь, Cu 15.82 мкг 1000 мкг 1.6% 3.8% 6321 г
Молибден, Mo 1.186 мкг 70 мкг 1.7% 4% 5902 г
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 77.1 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5188 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.0654 мг 12 мг 0.5% 1.2% 18349 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность борщ с курицей составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ с курицей, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги