Рецепт Горячая закуска из макаронных изделий и овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячая закуска из макаронных изделий и овощей

Макаронные изделия спагетти группы В в/с Пастораль 210 г
Курица отварная, по 2-4 251 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Кабачок (Жарка) 633 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 195 г
кетчуп АВС Для всей семьи Томатный 91 г
Подсолнечное масло 44 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячая закуска из макаронных изделий и овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.8% 1434 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8.3% 1000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.6% 1795 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 2.7% 3043 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 2.7% 3010 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.4% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.9% 4390 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.182 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12571 г
Витамин C, аскорбиновая 13.31 мг 90 мг 14.8% 12.2% 676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.369 мг 15 мг 9.1% 7.5% 1096 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22422 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.173 мг 20 мг 10.9% 9% 920 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.93 мг 2500 мг 5.4% 4.5% 1839 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7107 г
Кремний, Si 10.766 мг 30 мг 35.9% 29.6% 279 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 1.7% 5031 г
Натрий, Na 43.7 мг 1300 мг 3.4% 2.8% 2975 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14837 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 3.5% 2367 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 2.2% 3696 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 8.5% 976 г
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 2.5% 3317 г
Медь, Cu 33.25 мкг 1000 мкг 3.3% 2.7% 3008 г
Молибден, Mo 1.108 мкг 70 мкг 1.6% 1.3% 6318 г
Никель, Ni 0.524 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 50926 г
Фтор, F 15.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25690 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6579 г
Цинк, Zn 0.2002 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.366 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.636 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.744 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.604 г ~

Энергетическая ценность Горячая закуска из макаронных изделий и овощей составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧАЯ ЗАКУСКА ИЗ МАКАРОННЫХ ИЗДЕЛИЙ И ОВОЩЕЙ

Горячая закуска из макаронных изделий и овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, кремнием - 35,9 %

Чем полезен Горячая закуска из макаронных изделий и овощей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячая закуска из макаронных изделий и овощей, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячая закуска из макаронных изделий и овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы