Калорийность Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226 кКал 1684 кКал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.2% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.9% 2333 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 8.9% 498 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 14.8% 299 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 4.8% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 3.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 3.8% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 53 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4717 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.2% 2000 г
Натрий, Na 67 мг 1300 мг 5.2% 2.3% 1940 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 2.4% 1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.2% 2000 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 8.8% 500 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 2% 2174 г
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 5.6% 786 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена) составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 226 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ СО ЗЛАКАМИ "PAN RUSTICO" (БЕЗ ГЛЮТЕНА)

Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена) калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена), калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб со злаками "Pan Rustico" (без глютена)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы